從孩子出生開始，所有的好習慣都需要家長們去建立，那么，怎么讓幼兒建立好的睡眠?這是很多家長們都困惑已久的問題，今天養生專家為大家詳細的介紹建立好睡眠的方法，并且為大家介紹一些助睡眠的食物，一起來看看吧。

怎么讓幼兒建立好的睡眠?早早幫助幼兒去建立睡眠習慣，從還小的時候就開始做起，建立好睡眠的時間，在將幼兒放在床上以后，把房間的光線弄好，一般褪黑素對光線敏感，所以在晚上的時候光線將能幫助幼兒獲得更好的睡眠，幼兒一般每天的睡眠比成人要多的多，因此，要注意合理的讓幼兒去睡。然后，給幼兒講睡前故事，這似乎是很多家長都會做的事情，但是要注意講故事要語速慢，更快、更安穩的入睡，這樣才可以提高他們的睡眠質量。讓幼兒更加安穩的睡好。

食用什么助睡眠?養生專家說食用大棗有助于幼兒的睡眠，大棗中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素C等營養成分，對幼兒有補脾安神的作用。晚上的時候可以為幼兒煮大棗湯喝，可以讓幼兒更的入睡，還可以食用全麥面包幫助睡眠，全麥面包中含有豐富的維生素B，這個營養物質具有促進幼兒睡眠、消除煩躁不安、維持神經系統健康的效果。還可以食用蜂蜜水，蜂蜜水有安五臟、補中益氣的效果，想要讓幼兒睡的更好，可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水。

怎么讓幼兒建立好的睡眠?食用什么助睡眠?相信養生專家介紹的已經很詳細了，作為家長的您也都了解了，為了幼兒好好的睡覺，一定要多多了解這方面的知識，有的幼兒在晚上睡覺的時候總是會哭鬧不停，因此，家長們要注意健康解決。