準確地說，人人都有負面情緒。人的情緒就像溫度計一樣，當人的外環境(人文、地理)和人的內環境(生理的、心理的)發生一些變化的時候，人的情緒自然就會出現一些反應。正面的反應是心情舒暢、喜形于色，負面的反應就是怒、憂、思、悲、恐、驚。正負反應隨時都可能出現在同一人身上，再堅強、再樂觀的人都可能有負面情緒，就像再舒適的地方都會有打雷下雨一樣。

雖然負面情緒是正常的，人人都會有的，但是，如果它反應過強、過度、過長，就會演變成危害人身心健康、干擾人的正常生活的不良情緒。比如，親人去世，悲傷是正常的負面情緒，但如果悲傷過度、悲傷的時間過長，就變成不良情緒了。

人的不良情緒概括起來主要有以下幾點：

第一是郁悶。郁悶走向極端就是抑郁癥，抑郁癥走向極端就是自殺。這是最極端的一種郁悶。輕一點的郁悶是抑郁心境，它雖然沒有要死不活那么嚴重，但對什么都興奮不起來，心上總有一種抹不掉的灰暗基調，持續的時間還比較長。

第二是焦慮煩躁。害怕發生什么事情，總有一種如履薄冰的感覺。焦慮煩躁發作的時候，時常伴有出言不遜、摔東西、發脾氣等情況，容易造成人際關系緊張、考試成績下降等后果。

第三是沖突。因為心里對什么人或事產生了一種憤懣，所以隨時都想報復。沖突爆發時，對人對物都可能采取一些過激行為，這對社會和他人的危害較大。

第四是生氣。輕則有點委屈、有點不快憋在心里生悶氣；重則發生心身反應，與人鬧得面紅耳赤，給雙方造成不愉快。

第五是悲傷。這是由某種喪失引起的心理反應。比如物質喪失——丟失了一筆巨款、一件貴重物品，這是較為普通的一種悲傷。最大的悲傷有兩種，一種是感情的喪失——失戀，另一種是至愛親朋的喪失。悲傷是一種自然的負性情緒，但調控不好就容易傷心、傷身，給人造成沉重的打擊。

第六是恐懼。恐懼本身具有一定的積極意義，比如怕火災、怕煤氣中毒，就小心使用電器、煤氣。但如果調節不當的話，也會人為地產生一些恐懼心理、恐懼癥狀，比如怕黑、怕高、怕異性、怕上級、怕空曠之地、怕幽閉之地，徒然地給自己增添一些精神負擔。

家長和孩子對情緒問題有個大致的了解，就不會把負面情緒等同于不良情緒，也不會把情緒看得過于神秘、過于不可思議了。這是我們正確分析、認識不良情緒的前提。