大多數的家庭都是一個孩子，那么這個孩子無疑就是家中唯一的寶貝，來自父母的，爺爺奶奶，姥姥姥爺的溺愛肯定少不了，作為家長他們也會面臨很多的問題。孩子正處于長身體的階段，而且孩子小的時候往往都比較好動，那么他們在一日三餐后覺得餓就是可想而知了，到底應不應該給孩子吃零食呢，零食對孩子的誘惑太大了，往往會使孩子產生依賴。一次我們就如何科學而健康的給孩子安排零食給家長們提供一些意見和建議。

1、 為了避免影響孩子一日三餐的食量，每次給零食的數量不宜過多。

2、 孩子在吃飯前，盡量避免飲用甜飲料。

3、 少食巧克力、冷飲等含糖量高的零食，以免引起兒童肥胖，可適量補充新鮮水果、堅果、牛奶等高營養價值的食物。

4、 給孩子吃零食要選擇合適的時間，可在兩餐之間給孩子吃一些易消化的食物，餐前半小時到一小時內不要給孩子吃零食，晚餐后也不要再讓孩子吃零食，這時可以讓孩子喝杯牛奶。

通過上面的建議相信大多數的家長也已經了解了吃零食的壞處，并且了解了一些如何控制孩子吃零食的方法，其實最關鍵的還是家長也要給孩子做榜樣，按時吃飯，減少零食的攝入量。培養孩子健康的飲食習慣，科學而健康的給孩子安排零食。這樣不僅保證了孩子的健康，同時也給孩子一生養成了一個良好的生活習慣。