生命在于運動，運動可以增強一個人的體質，同時也會使人的精力更加旺盛，會大大提高學習工作的效率，科學研究表明，運動還可以促進腦細胞的生長發育。提升人的思維能力，從而提高人的學習效率，進而提高學生的成績，因此學生更應該注意加強體育鍛煉。

1有一個實驗清楚地說明了運動跟學習的關系。

芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

一開始時家長都反對，孩子本來就不愿早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡?結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。

血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關系。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關系，它在面對敵人決定要戰或要逃時分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以學生心情愉快、上課專心，記得快、學得好，自信心與自尊心也提升了。

他們還做了一個實驗，將學生最不喜歡、最頭痛的課，如數學，排在上午第二節課上或下午第八節時上，結果發現上午那一組的學習比較好，好到兩倍以上。因為運動完的神經傳導物質在上午第二節課時還在大腦里，但是到下午時就已經消耗殆盡了。

一學期下來，這組學生的閱讀、理解能力比正規上體育課的學生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時，他們學校只有3%。這些數據開始讓美國的父母看到運動對孩子的學習和行為的幫助，就不再反對零時體育計劃了，反而早早地把孩子送到學校運動。現在美國已有很多州在推動這個零時體能運動。

研究者也發現在斯坦福成就測驗中，那些體能好的學生數學勝過全體的67%，英文勝過全體的45%。2004年由小兒科醫生、認知科學家等組合的團隊對學生健康做了一個評估，發現一周只要運動3到5次，每次30到45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。

看到運動對學生學習和行為的好處，學校體育課節數不但不該減少，還應該增加才對，我們應該讓孩子用最自然的方式來提升他的體能與學習效果。

2運動是壞情緒的宣泄渠道

孩子的攻擊性，需要透過教育來引導、升華為正面行為。除了良善行為的認同學習外，多運動是很好的宣泄管道，能讓大腦分泌多巴胺，使孩子擁有正向的情緒。

很多父母覺得很奇怪，他的孩子從小捧在手心長大，不曾被打，也不曾看過別人被打，為什么進了托兒所、幼兒園后會動手打人?他從來沒有模仿的對象，這個暴力的動作是從哪里來的?這是一個很好的問題。

模仿的確是最原始的學習，既然沒有模仿對象，為什么會有這個行為出現呢?原來，它是從我們祖先——動物身上來的。動物在世界上生存有一個重要的任務，就是把基因傳下去。為了傳基因，需要交配，所以弗洛伊德說“性是個本能”。我們也的確看到每種動物都有它自己種族獨特的求偶交配的方式，沒有人教都自然會，連關在籠子里長大，不曾見過其他同類的動物，見到異性，也會立刻展開它的求偶儀式，所以“性”是動物的本能。

為了達到這個“性”的目的，必須同時還要有另一個本能，就是攻擊性——擊退情敵，獨享交配權。在資源匱乏、“僧多粥少”的大自然里，攻擊性是我們祖先確保基因傳下去的重要本能，如鳥類的唱歌和領域防衛，就是為了把基因傳下去而發展出來的鳥類獨特行為。每年春天，公鳥在確定了它的勢力范圍后，就開始在枝頭唱歌，招攬異性。它的歌聲越婉轉嘹亮，表示它的身體越強壯，生殖能力越強，以此昭告母鳥：嫁給我，你的下一代會是最強的。

母鳥一般比較會為下一代打算，它在決定終身之前，會先確定下一代有飯可吃、有保護、不會凍餓，可以安穩長大。公鳥當然也很曉得這個輕重，所以它會先找好地盤，把它的勢力范圍展示給母鳥看，請母鳥決定。凡是它認定是自己的領域，別的鳥侵入時，它就會發出尖銳的警告叫聲，俯沖下去將敵人趕走。

我們以前做實驗時，曾經劃出舊金山雙峰白冠麻雀的勢力范圍，發現每只鳥的勢力范圍不同，成不規則形狀，依那塊地的食物資源(蟲類)多寡而定，也依它預備生多少孩子而定(年頭不好，如加州干旱時，鳥類下的蛋就少)。鳥類在保護它的勢力范圍時，是非常兇狠的，所以暴力和攻擊性是為了生殖和生存，在演化上變成我們的本能。