減肥用飲食 飯前吃梨減肥燃脂挺簡單
適當的減肥對我們的身體是有好處的,但是不管是為了什么而減肥,我們一定要要用科學的方法來進行,專家指出,除了運動減肥,我們日常的飲食也能起到減肥的功效,而今天給大家推薦的梨是我們日常生活中很常見的水果,我們只要學會吃梨的方法,就能讓我們的減肥輕松很多。
幫助腸胃減少對脂肪的吸收
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當于*每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
營養(yǎng)素含量非常豐富
專家指出,在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少*對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
輕松享用好吃的減肥餐
在超市里、市場上,都可以輕松地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色,影響食欲,對此美國華盛頓薩里希旅館水療中心的總廚師告訴我們一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外,梨還可以成為甜點中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后,你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
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