春季呵護心臟健康 謹記八條“心”計
心臟是我們身體的重要器官之一,它是生命的原動力,所以,對心臟的保健尤為重要,特別是在干燥的春季。那么,我們該如何來呵護好心臟的健康呢?在此,小編為你獻上8條“心”計,讓你的心臟健康度春。
1.學會最佳的放松技巧
平躺,雙臂輕松地置于兩側,深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉,數三下,然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群,整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后,深呼吸放松,然后慢慢起身。
2.多吃復雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維,到達體內后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。
3.別忽視自己的腹部不適
當心肌疲勞、受損等情況出現時,心臟無法獲取充足的血液。此時,一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀,僅出現腹痛、消化不良、腹脹,特別是年輕人,應當注意。
4.抑郁情緒必須“消化”掉
抑郁的原因各種各樣,但是如果你的心臟不好,那就更要小心了。統計數字表明,1/4的病人會出現抑郁情緒。這樣反而對他們的康復不利。
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