落枕的現象對我們來說并不陌生，特別是在夏季，很多人都會被落枕所困。專家指出，很多人人認為引起落枕的原因是睡了高枕頭、側睡、趴睡易落枕引起的，認為推拿可以治療落枕，其實這些都是錯誤的。你是不是被這些防治落枕方法所欺騙了呢?

1：避免落枕要睡低枕頭

枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應考慮個*型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面，避免過軟或過硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯選擇。

2：側睡、趴睡易落枕

這并非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實，臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反*工學的狀態下睡著，就不會有大問題。

3：推拿可緩解落枕疼痛

推拿不能!推拿力道過大，會讓落枕造成的疼痛加劇，無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發炎現象，緩解關鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運動，都有不錯效果。

看了上面的介紹，你是不是現在才發現你一直被這些誤區所欺騙呢，趕緊糾正過來吧!