我們被哪些防治落枕方法“欺騙”了?
落枕的現象對我們來說并不陌生,特別是在夏季,很多人都會被落枕所困。專家指出,很多人人認為引起落枕的原因是睡了高枕頭、側睡、趴睡易落枕引起的,認為推拿可以治療落枕,其實這些都是錯誤的。你是不是被這些防治落枕方法所欺騙了呢?
1:避免落枕要睡低枕頭
枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇,應考慮個*型,不論大人或小孩,最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳;材質方面,避免過軟或過硬,彈性與支撐力較佳的乳膠枕,是不錯選擇。
2:側睡、趴睡易落枕
這并非關鍵問題。多數人以為趴睡、側睡時,肩頸偏斜角度較大,容易落枕,仰睡讓頸椎呈直線,可避免疼痛上身。其實,臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高,反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著,造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜,但若沒有仰睡習慣,還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿,只要自覺舒服,不在違反*工學的狀態下睡著,就不會有大問題。
3:推拿可緩解落枕疼痛
推拿不能!推拿力道過大,會讓落枕造成的疼痛加劇,無助肌肉放松。因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發炎現象,緩解關鍵在于放松,冰敷、熱敷與伸展運動,都有不錯效果。
看了上面的介紹,你是不是現在才發現你一直被這些誤區所欺騙呢,趕緊糾正過來吧!
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