在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的社會，人們的壓力越來越大，再加上盛夏時節(jié)，天氣炎熱，人們經(jīng)常會感覺到煩躁、心煩意亂，越來越多的人被焦慮癥纏上了，他們常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀。嚴(yán)重影響了人們的正常生活和工作，因此，在這里專家特別推薦了一些可以有效克服焦慮癥的小方法，下面大家就一起來瞧瞧吧。

有效克服焦慮癥的方法：

1、培養(yǎng)業(yè)余愛好

怎么治焦慮癥，心理專家指出，從事業(yè)余嗜好是紆解心情的極佳方式。不妨花些錢和時間去作自己喜愛的事，比如養(yǎng)花、釣魚、畫畫、下棋等。

2、聽音樂

研究表明，音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

3、洗熱水澡

怎么治焦慮癥最有效，研究發(fā)現(xiàn)熱水可消除焦慮反應(yīng)。當(dāng)我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

4、按摩

大部分人在處于焦慮時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。

5、保健藥膳

全面而有營養(yǎng)的飲食食譜是怎么治焦慮癥的良好助推劑。推薦方：棗麥粥：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

當(dāng)你意識到自己或身邊的家人朋友可能患了焦慮癥時，一定要引起重視，及時治療，上面的5點小方法也可以幫你克服焦慮癥，讓你恢復(fù)到健康狀態(tài)。