父母早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣
孩子每天晚上幾點睡覺最好?很多父母都會意識到,睡眠不僅和孩子的健康有關(guān),似乎和孩子的情緒有關(guān)系。為了更好的保證孩子的健康成長,母嬰專家建議父母早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣。那么,作為父母,該如何為孩子建立良好的睡眠習(xí)慣?母嬰小編帶您一起了解。
那如何幫助孩子睡得更好呢?
1.早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺的習(xí)慣,或者應(yīng)該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。
2.幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時,你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。Mindell博士說,對于10歲以下的孩子,你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點之后才上床的孩子,要花更長的時間入睡,晚上也通常更經(jīng)常醒來。
3.控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感,而這真是幫助人類睡眠的重要物質(zhì),因此在晚上,如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機,也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。
4.給孩子講睡前故事
這似乎是很多家庭都在做的事情,不過研究人員發(fā)現(xiàn)睡前故事的確能幫助孩子放松。在所有的行為中,閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。Flinders 大學(xué)的臨床心理學(xué)家 Michael Gradisar 說。
母嬰小編溫馨提示:知道了父母早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣。為了更好的保證孩子的健康,我們要注意以上的事項。通過以上幾種方式,可以讓寶寶睡得更好。
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