現(xiàn)在時(shí)代進(jìn)步了，獨(dú)生子女多了，當(dāng)兩家人合為一家人的時(shí)候，再孕育新生命時(shí)，不止是兩個(gè)人的事更是兩大家的事，夫妻備孕就成了至關(guān)重要的事情，在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，很多夫妻就開(kāi)始向美食進(jìn)軍，大吃那些所謂可以懷孕的食物。但是，一味的大吃特吃是不行的，有時(shí)候大吃特吃反而會(huì)適得其反。下面就跟隨小編一起來(lái)看看夫妻備孕的飲食誤區(qū)。

【他的飲食誤區(qū)】

通常，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

◆優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的dha等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

◆礦物質(zhì)和微量元素

也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。

◆礦物質(zhì)和微量元素

無(wú)需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

【她的飲食誤區(qū)】

◆辛辣食物

辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開(kāi)。但如果過(guò)量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3~6個(gè)月，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。

◆過(guò)量食用高糖食物

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

◆避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

夫妻備孕無(wú)非是想有一個(gè)健康漂亮的小寶寶，注意夫妻備孕的飲食誤區(qū)，祝您有個(gè)優(yōu)生的可愛(ài)寶寶。小編提示：補(bǔ)品類適當(dāng)吃些有益身體，但補(bǔ)充過(guò)多時(shí)，反而容易造成營(yíng)養(yǎng)的堆積而形成一些病癥，這樣反而適得其反，危害了優(yōu)生寶寶的懷孕準(zhǔn)備。