二十一世紀的世界，辣媽當道，維多利亞攜兒子在世界杯上大出風頭;臺灣金曲獎星光大道上，小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風情，盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子后依然性感火辣呢?

產后“性”福，要靠自己“握緊”！

　　“辣媽道”Key1：喚醒受損盆底肌

　　約20%的女性在產后會發生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題，如腰酸背疼、產后陰道松弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉的受損不及時恢復，隨著年齡的增長，整個身體生理功能下降，這一系列現象會愈演愈烈。

　　專家支招：

　　現在流行的“產道操”是產后盆底肌康復訓練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌，不僅可以恢復陰道的緊張度，而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區的血流量，改善生理功能和性功能。

　　“辣媽道”Key2：陰道緊縮術

　　夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡，而生育過后的產道也會變得松弛。產道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據肌體結構差異進行手術修復。

　　專家支招：

　　凡因經陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導致夫妻生活不滿意者，在身體健康的前提下，都可考慮陰道緊縮術。

　　“辣媽道”Key3：調節產道內分泌

　　卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道干澀不滑潤，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育后，媽媽們可能會感到陰道干澀，同時，女性因為其特殊的生理特點，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體的感染，甚至會出現各類婦科炎癥。

　　專家支招：

　　這時，你可以去專業醫院通過物理療法、運動訓練、藥物治療及卵巢保養等治療，調節內分泌，改善產道不適感覺，規避發生炎癥風險，由內而外散發性感魅力。

　　“辣媽道”Key4：自我訓練

　　產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

　　專家支招：

　　1.憋住小便：在小便的過程中，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。

　　2.提肛運動：在有便意的時候，憋住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

　　3.收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

　　4.其他運動：走路時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

　　辣媽三問

　　辣媽：因為種種原因，我不得不做流產手術，為確保下次懷孕對母子健康都有利，請問多久才能再懷孕?

　　專家支招：

　　流產后至少半年再懷孕。由于流產后子宮和卵巢等生殖器官都有恢復過程，而且大部分流產都需要進行清宮術，導致子宮內膜組織會受到一定程度損傷，因此非常有必要去專業醫院通過產道維護，恢復子宮和產道的正常狀態。

　　辣媽：我產后出現子宮復舊不良，但聽醫生說我對“縮宮素”或者“垂體”也不敏感，如果加用雌激素提高對縮宮素的敏感性，泌乳又會受到影響，應該怎么辦?

　　專家支招：

　　在藥物治療的同時，還應采用產后康復儀進行治療，它利用物理療法，達到有效按摩子宮的目的，讓子宮迅速恢復到和產前一樣的狀態。

　　辣媽：懷孕時，家里那位性欲就很難滿足，現在終于生完了寶寶，他更是急不可耐。產后什么時候能恢復性生活啊?

　　專家支招：

　　通常醫生建議在6周后恢復房事。不過如果你惡露已排凈，在身體狀況良好，而心理需求也比較迫切的情況下，可適當提前。產后恢復性生活時，應動作輕柔，多演“前臺戲”，多一些浪漫，多一些溫柔。

　　新知識

　　健康女性新主張：產道終身維護

　　產道分為骨產道和軟產道，骨產道指真骨盆，軟產道由子宮下段、子宮頸、陰道及骨盆底軟組織等多器官構成，復雜而敏感，須隨時關注其微妙變化。

　　產道維護則是指對產道的定期檢查、產道內自凈功能的保護、產道正常菌群的維持、軟產道功能性保護、子宮保養及維護、子宮頸健康管理、骨盆底軟組織修復及肌肉功能訓練、術后疼痛及不良反應治療與管理、產道緊縮及生殖整形等。