熬夜加班、奮力工作、應酬玩樂……你可能已經對這些生活環境和生存方式習以為常，如果少了其中一樣，甚至會使你感到空虛無聊。可是，如果你已經把孕育寶寶列入計劃之內，這些生活環境真的夠健康嗎？只有改變不良的生活習慣，避免不健康的環境細節，你才會孕育出一個健康可愛的寶寶！

緩解工作壓力，釋放情緒

隨著就業壓力的增大，很多白領女性都面臨著激烈的職場競爭，長期處于緊張脆弱、焦慮抑郁的情緒中，于是出現了內分泌失調和月經紊亂的狀況，嚴重影響了女性的正常排卵，大大降低了受孕概率。如果連續3個月出現經期不規律，那么建議你去醫院就診，確認卵巢功能是否健康。

即使已經成功受孕，但如果準媽媽還要面對大量超負荷工作的話，每天8小時以上，甚至十幾個小時的持續工作必然對準媽媽和胎寶寶非常不利，嚴重時可能會增大流產的概率。

因此，一旦你已經懷孕，應該和領導進行溝通，在緩解工作壓力的同時，更要釋放焦慮的情緒，讓自己在輕松的心理氛圍下度過孕期。

小心裝修背后的隱形殺手

在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間呆著的環境。因為涂料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。

醫學研究表明，女性對苯、甲醛等化學物品的吸入反應特別敏感，長期吸入化學氣味的女性，她們的月經異常率明顯增高。在臨床醫學上，還有些農村婦女反復地流產，或者在孕中后期時發現胎兒出現畸形，并且畸形類型是各種各樣的疾病引起的。經過調查后，往往發現她們所居住的村莊周圍有化工廠，或者飲用水的水質有問題，因此導致了周邊地區數量較多的女性反復流產。

有些環境問題造成的危害可能是長期的，反應直接的會致使胎兒在孕育期間流產；而有些疾病有一定的潛伏期，不能在近期觀察出來，可能等到寶寶再大一些的時候，才能發現某些先天性疾病。所以居住環境、飲水環境對準媽媽的影響至關重要，準媽媽要從孕前開始就關注起來。

全方位防輻射

防輻射是女性從備孕開始就特別關心的問題，但是生活中各種各樣的輻射有點讓人防不勝防。其實，如果工作環境中電腦數量不多的話，應該沒有什么大問題。但是對于從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的準媽媽來說，辦公室內經常會有幾十臺，甚至上百臺電腦。輻射量過大的結果，可能會對胎寶寶產生一定的不良影響。

因此，如果女性的工作環境必須面對大量電腦，那么建議在準備懷孕期間就開始穿上防輻射服，因為等你得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經形成，所以防輻射服要及時穿。在整個孕期，尤其是懷孕期的前3個月，要特別注意防輻射。

同時，有很多家居用品也會產生輻射，包括冰箱、微波爐、電視機等。有些白領女性在工作之余，回到家還要使用電腦，醫生建議使用電腦的時間，一天不宜超過4小時。

需要強調的是，準爸爸也要防輻射，因為只要精子和卵子任何一方不好，就會對寶寶產生影響，嚴重的會造成基因突變，導致胚胎發育不良和流產。準爸爸也要在懷孕前的3個月開始特別注意防輻射，因為精子的整個生成循環過程是3個月。

服用藥物需謹慎

女性要避免在孕期前3個月服用藥物，特別是抗菌素、抗激素等藥物。如果需要服用，也至少要等懷孕3個月以后才能在醫囑下進行適量服用。抗生素最好在整個孕期中都不要服用。另外，準媽媽到醫院做檢查時，應向醫生說明平時經常服用的藥物，因為有些準媽媽會服用抗敏藥或治療皮膚病的藥，而有些準媽媽更在不知自己懷孕的情況下服用了藥物，這時候就需要去醫院咨詢，讓醫生來診斷準媽媽和寶寶是否受到了藥物影響。

拒絕被動吸煙

無論是準媽媽自己吸煙，還是被迫吸二手煙，都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁，它產生的一氧化碳會融入準媽媽的血液，直接導致胎兒供氧不足，嚴重影響到胎兒的發育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙)，很可能引起低體重兒甚至流產。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易導致激素系統紊亂，嚴重者導致不孕。

避免濃妝艷抹

懷孕期間應盡量避免濃妝艷抹。因為化妝品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收，對胎兒可能會產生不良影響，因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品。另外，在孕期的前3個月，燙發、染發、涂指甲都應盡量避免，因為這一階段是胎兒的主要器官發育期，化學用劑容易造成胎兒畸形。

均衡飲食

準媽媽在孕前就要開始補充葉酸。同時，準爸爸和準媽媽在孕前的飲食方面，要做到全面和均衡。一些刺激性的食物，如濃茶、濃咖啡，辛辣的食物都要少吃，最好不吃。男性不宜抽煙、喝酒，以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。

日常生活中，許多白領的飲食習慣不是很好，可能會造成營養不良和貧血，這些不良習慣要在懷孕前及時糾正。如果準媽媽在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環進行的，準媽媽貧血會造成胎兒的營養不良。

另外，需要提醒的是，有素食習慣的準媽媽最好在懷孕前進行適當的飲食調整，攝入適當的營養以便備孕，畢竟有些營養成分不是光吃素食就能獲得的。因此，為了寶寶的健康，請均衡你的飲食吧！