盆腔積液是常見(jiàn)的婦科疾病，給女性的健康帶來(lái)了極大的威脅，還肯會(huì)影響到女性的生育能力。那么我們?cè)撊绾沃委熍�性朋友的盆腔積液呢?運(yùn)動(dòng)也是治療疾病的一個(gè)好方法，下面我們就為大家介紹防治盆腔積液的運(yùn)動(dòng)療法!

1、輕拍小腹

從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō)，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

2、橫向扭胯

預(yù)防盆腔炎，身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

3、側(cè)向扭跨

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

4、腹式呼吸

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。想要預(yù)防盆腔炎多運(yùn)動(dòng)是有好處的。

5、按摩腹部

身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

6、輕揉肚臍

身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

如何防治盆腔積液呢?以上為大家介紹了防治盆腔積液的運(yùn)動(dòng)療法，效果非常的好，如果你也有盆腔積液的情況，不妨試試以上的運(yùn)動(dòng)療法，情況嚴(yán)重的一定要到醫(yī)院及時(shí)治療!