如果女性想要懷孕，孕前補(bǔ)充營養(yǎng)很關(guān)鍵，其中補(bǔ)充葉酸更不可忽視，它對(duì)*的健康非常重要。那么，女性怎樣避免體內(nèi)缺乏葉酸呢?下面一起來聽聽小編介紹的四大對(duì)策吧。

丈夫也應(yīng)該注意攝取葉酸

對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言，葉酸不足也會(huì)影響受精卵的質(zhì)量，所以也應(yīng)該從飲食上注意攝取葉酸。

孕早期也是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期

孕早期(3-6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以應(yīng)在此關(guān)鍵時(shí)候一定不要錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的時(shí)機(jī)，這樣可使胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的幾率減少50%-70%。

要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物

改變傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)，除了飲食中注意安排富含葉酸的食物，還應(yīng)改變烹調(diào)方法，如做菜時(shí)不要溫度過高，時(shí)間不宜太長，因?yàn)槿~酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。

孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸

最有效的預(yù)防方法是從孕前3個(gè)月開始口服葉酸增補(bǔ)劑，如斯利安、瑪特那、愛樂維等，一直服用到懷孕后3個(gè)月。

通過以上內(nèi)容介紹，相信大家都有所了解了吧。所以葉酸是女性懷孕前不可少的一種營養(yǎng)素，及早補(bǔ)充對(duì)胎兒的健康發(fā)育有益，女性應(yīng)引起重視。