很多人在懷孕的時候也是非常高興的，而且經常會大吃大喝，甚至很多人都特別喜歡吃一些肉，或者是一些比較甜的食物，這樣肯定會導致身材在慢慢的發胖，可是大家知道嗎？如果是媽媽營養過剩的情況下，那么肯定會傷害到寶寶的，那么生活中到底如何才可以有效的保護寶寶的健康的問題？

然而，準媽媽在懷孕期間如果營養補充過量，導致營養過剩的話，不僅會讓自己變得肥胖，而且還可能會傷到小寶寶哦。

有人認為，孕婦每天應該一個人吃兩人的份，才能保證寶寶發育好。殊不知，準媽媽營養過剩最直接的后果是導致熱量超標，引發肥胖。可能有的人會說，孕婦肥胖有什么關系，可以產后再減肥嘛。

其實，“孕婦肥胖沒關系”是對孩子與自己不負責任的看法。研究證明，準媽媽孕期肥胖，發生妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、胎兒過大、難產的幾率較高，其中，妊娠期糖尿病會引起各種母嬰并發癥或合并癥，胎兒過大則容易引起孕婦低血糖、低血鈣等，影響母子健康。

除此之外，如果準媽媽在懷孕期間營養過剩，生出的寶寶也有可能是易胖體質，在孩子以后的成長中，患過敏、氣喘、糖尿病的幾率會較其他人高。

那么，準媽媽在營養上怎樣才算均衡呢?

懷孕期間，為了能讓胎兒健康成長，孕婦需要為身體補充各種營養物質，如蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、纖維素、維生素等。其中，維生素B9(葉酸)，需要在懷孕前3個月至孕早期3個月進行補充;等到懷孕5個月后，可從豆制品、牛奶、雞蛋等食物中補充鈣質;為避免發生缺鐵性貧血，孕婦平時還應注意鐵元素的攝入。

不過，孕婦所補充的營養一定要適量，切勿認為“營養多總比少的強”而盲目進補，否則將會引發各種問題。此外，準媽媽飲食要注意定時定量，一日三餐要有規律，其余時間也會為自己加餐，吃點下午茶或點心，但要注意食物要避免油炸、油膩、辛辣、冰冷、上火的，也不要毫無節制地吃。

其實如果是想讓小寶寶更加健康的情況下，那么在飲食方面一定要多注意，盡量的還是不要讓自己有營養過剩的，因為這樣也會影響到胚胎的發育，而且也可能會導致再生產的時候出現一些難產，甚至可能會出現像剖腹產的現象吧。