為了可以滿足小寶寶生長發(fā)育的一個(gè)需求，那么很多女性朋友們在懷孕期間的話，一定要注意補(bǔ)充一些微量元素的，那么在懷孕期間該補(bǔ)充哪些微量元素的人，應(yīng)該補(bǔ)充多少，才可以讓自己的身體，或者是小寶寶的身體更加健康呢？對(duì)于這個(gè)可能很多女性朋友們也并不是那么的了解的吧。

鈣

鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需的微量元素，根據(jù)2000年發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)媽媽在孕早期每天需攝入鈣800mg，孕中期每天攝入鈣1000mg，孕晚期每天攝入鈣1200mg。

需要注意的是，孕期每天補(bǔ)鈣最高應(yīng)不超過2000mg，如果攝入鈣過多，可能反而會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

鋅

鋅也是孕期必補(bǔ)的微量元素，孕婦如果缺鋅，會(huì)增加胎兒畸形的發(fā)生率，還可能會(huì)影響胎兒腦細(xì)胞的生長、發(fā)育和成熟。但孕期每天鋅的攝入量不應(yīng)超過45mg，如果超過這個(gè)量，很容易造成早產(chǎn)。

碘

孕期如果缺碘可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎和胎兒畸形等問題，但如果補(bǔ)碘過量，則可能誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，進(jìn)而影響寶寶智力。孕期碘的攝入標(biāo)準(zhǔn)為每天175μg。在我們的日常飲食中，食鹽、海帶、紫菜等都富含碘，所以一般來說無需額外補(bǔ)碘。

維生素A

孕期攝入維生素A的量應(yīng)每天不超過5000-8000國際單位。一般情況下，只要合理膳食就能滿足這個(gè)量，因此，在沒有特殊情況的前提下，無需額外補(bǔ)充維生素A，因?yàn)榫S生素A攝入過量可能會(huì)造成流產(chǎn)，還可能影響胎兒神經(jīng)和心血管發(fā)育。

維生素B6

孕期對(duì)維生素B6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的飲食就能滿足需求，無需額外補(bǔ)充。

維生素C

孕期適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可預(yù)防胎兒畸形，但如果維生素C攝入過量，則反而會(huì)影響胎兒發(fā)育，而且又研究發(fā)現(xiàn)，如果孕期長期過量服用維生素C，寶寶出生后容易發(fā)生壞血癥。因此，孕期攝入維生素C應(yīng)每天不超過1000mg。

維生素D

補(bǔ)充維生素D是補(bǔ)鈣的輔助手段，因?yàn)榫S生素D能促進(jìn)鈣吸收，但如果維生素D攝入過量則可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生高鈣血癥，孕期攝入維生素D應(yīng)每天不超過15mg。

溫馨提醒：保證孕期營養(yǎng)攝入的最佳方法是均衡飲食，只要飲食日常飲食多樣、營養(yǎng)均衡，一般無需額外服用微量元素補(bǔ)充劑，如果有特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

其實(shí)女性朋友們在懷孕期間的話，一定要適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充一些微量元素的，而且平時(shí)的時(shí)候可以選擇多吃一些含有維生素c比較多的一些新鮮的蔬菜和水果，平時(shí)的時(shí)候，也可以選擇多喝水，這樣也可以讓自己的身體更加健康，也是有效的，可以預(yù)防一些，在懷孕期間出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的。