孕婦醒腦的三個方法
孕婦犯困屬于正常生理現象,不是病,與免疫力無關。孕婦在春夏之交,睡眠時間應比平時多l小時,最低不能少于每天8小時。對于懷孕7~8個月的孕婦,每天中午最好有午睡,但又不能睡得太久,以最多不超過2小時為宜。孕婦醒腦可以試試三個方法:
1.適當使用刺激醒腦方法。孕婦可根據自己愛好,吃點苦酸麻辣食品,或是多喝些清淡的香茶,都能醒腦助神,減輕春困。但風油精、清涼油、香水、花露水等,其中可能含有危害胎兒健康藥物,千萬不要用。有條件的人,還可種養些有芳香味又可提神的時令花草,同時增加點勞作。還可以使用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,或用冷水洗臉。
2.舒心養神解春困。懷孕的人應該保持平和良好的心態,春困時不妨走出室外,到大自然中走走看看,或是在室內聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,欣賞些相聲、小品或電視劇,既可以愉悅身心,又可以在舒心的同時,興奮神經,驅除困意。
3.注意飲食調劑。中醫講,春天陽氣生發,辛甘之品有助于升陽,溫食有助于護陽,姜、蔥、韭菜宜適度進食,黃、綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外,牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物等具有催眠作用,孕婦可根據自身情況適量選擇,盡量不要大量食用。
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