為了能夠優(yōu)生優(yōu)育，孕婦一定要注意孕期飲食。在孕期飲食方面要多注意營(yíng)養(yǎng)的吸收，因?yàn)樵袐D自身以及胎兒都需要靠大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持生存。那么懷孕期間吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢?讓小編來(lái)給大家介紹吧。

懷孕期間吃什么最有營(yíng)養(yǎng)

1.孕早期的膳食以簡(jiǎn)單、清淡、易消化吸收為原則

為適應(yīng)孕婦的口味，使其食欲增強(qiáng)，烹調(diào)時(shí)可用少量酸、辣、甜味來(lái)提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強(qiáng)的調(diào)味料。

2.多食富含蛋白質(zhì)的食品

孕早期雖然胚胎生長(zhǎng)比較緩慢，但機(jī)體已經(jīng)有一定的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存。 妊娠一個(gè)月時(shí)，胚胎每日儲(chǔ)存蛋白質(zhì)0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類(lèi)，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過(guò)食物攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量食用雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)、蝦等，還有豆制品、干果類(lèi)、花生醬、芝麻醬等植物性食品。

3.多食谷類(lèi)食品

谷類(lèi)食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經(jīng)常粗細(xì)糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

以上這些食物都是很有營(yíng)養(yǎng)的，所以孕婦在懷孕期間應(yīng)該多吃。