巨大兒，是指新生兒的出生體重等于或大于4000克的寶寶。巨大兒不僅容易發生宮內窘迫、分娩困難，也大大提高了準媽咪妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率。而巨大兒頻現的原因，正是孕媽的營養過剩。那么，準媽媽如何避免孕期營養過剩呢？

一、孕媽補充能量，多吃一碗飯即可

小燕才3個多月的時候，婆婆就托人從鄉下帶了十幾只土雞回來，養在陽臺上，隔天就給小燕燉雞湯，再加上其他各式各樣的補品，小燕從早到晚，幾乎都是端著碗度過的。當肚子里的寶寶5個月的時候，小燕在例行產檢之后被醫生留下來警告了。

1、吃太多，孕媽和胎兒體重都猛增

小燕體重增長迅猛，寶寶已經比正常寶寶超出近1000g了。按照這樣的發育狀況，到分娩的時候寶寶將會接近4500g，這就意味著小燕在孕晚期將面臨更多的妊娠肥胖并發癥，而寶寶也將面臨更多的分娩危險。

2、正常進食，多吃一碗米飯就能保證熱量

醫生為小燕的飲食安排進行了診斷并作出調整。正常情況下，供母親增強造血功能，子宮擴大及乳房脹大所需的熱量，一天約100千卡。供胎兒生長熱量，一天約150千卡。按照一碗米飯約含熱量160千卡，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而后期則多吃兩碗飯就可以了。再多的進補，都將轉變為脂肪，造成營養過剩。

二、自測體重，拒當胖媽咪

一般來說，女性在妊娠前13周體重應該沒什么變化，13周后每周體重增加應在350g左右，直至妊娠足月，體重總增重應控制在12.5kg左右。如果準媽咪在懷孕13周后平均每周增重超過500g，整個孕期體重增加超過15kg，那就屬于體重異常增長了。

為方便廣大孕媽，小編為大家找出了以下幾個參考數據，供準媽咪在家進行自測：

1、孕前標準體重(kg)=(身高m)×2×21(理想值為22)

當孕媽身高為160cm，則孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

2、肥胖度百分比=(實際體重-標準體重)/標準體重×100%。