現在生活中各種各樣的美味水果一直深受女性朋友的喜愛，它們不止美味而且還有營養價值很高的特點。所以，相信孕媽媽們更希望可以利用水果來達到保健以及美容的目的，那么孕期食用水果有哪些事情需要我們注意呢？ 

孕期是女人一生中比較特殊且重要的時期，在懷孕期間更要注重生活的點點滴滴。那么孕期怎么吃水果好?

案例在線

28歲的唐女士身高1.5米，是個水果控。自從去年4月懷孕后，為了控制體重不過快增長，在飲食上一直很注意。一天三餐，吃飽就好，絕不加餐。不過，她愛吃水果。以前一天吃一兩斤，懷孕后，更是揮開膀子吃了。夏天，西瓜一次吃一整個，葡萄好幾串。后來肚子大了容易餓，草莓一整籃地吃。各種水果加起來，一天起碼四五斤。最終，肚子里寶寶有將近9斤重。由于順產風險比較大，最后只能剖腹產。

專家分析

大量攝入水果，不僅會增加孕婦患妊娠期糖尿病的風險，還容易導致巨大兒。一般來說，分娩5.5斤~6.5斤的寶寶，幾乎所有孕婦都可以順產，但胎兒體重一旦超過8斤，那順產的概率，就剩下一半了。家人權衡了利弊，上周，唐女士無奈選擇了剖腹產，女兒重8.9斤。

孕媽媽不可暴飲暴食

孕期加強營養，并不是說吃得越多越好。過多地飲食反而會導致孕婦體重大增，營養過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有好處。

吃得過多會使孕婦體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，并且過于肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也深受其害。一是容易發生難產。胎兒體重越重，難產率越高;二是容易出現巨大胎兒，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。胎兒出生后，由于胎兒期脂肪細胞的大量增加，易引起終生肥胖;三是圍產期胎兒死亡率高。因此，孕婦要合理安排飲食，每餐最好只吃七八分飽，并可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。

水果雖好 孕期吃過量水果危害也很大

有些準媽媽為了生一個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，幾乎把水果當飯吃，有的甚至一天吃下兩三公斤，這種飲食是極不科學的。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病，如貧血等。其實，每天飯后吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。

近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外，還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導致血糖升高，通常在產后兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當，過量吃水果是最大誘因。

孕期正確吃水果方式

每日最好不超300克：孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

孕期吃水果種類要多：孕期不同時間吃不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。

孕早期：孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

孕中期：水果種類要豐富。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。

孕晚期：孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，橙子可以多吃點，它的維生素含量很高。無花果有開胃消食的作用，有積食的孕媽可以適量吃些哦~

哪些水果不能吃：孕期水果不是想吃就能吃的，以下這些水果對孕媽有一定的影響，建議不吃或少吃。

桂圓：孕媽媽大多會出現陰血偏虛、滋生內熱的癥狀，桂圓非但不能補益，反會增加內熱，發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產。

荔枝：荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。

山楂：山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導致流產。

杏：杏肉不僅味美色艷、香氣宜人，還含有大量的營養物質：豐富的胡蘿卜素和鉀、鎂、鈣等。但杏屬于熱性食物，而且有滑胎的作用，所以孕媽媽們還是得慎食。

桃：桃具有補益氣血、養陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產、出血等險情。

桃的營養很豐富，適量吃對孕媽媽還是有好處的，建議每次吃1個。

芒果：根據中醫食療分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品，可以很好的抑制孕早期的孕吐癥狀，和防治孕媽媽便秘。不過，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過敏體質的孕婦要盡量少吃芒果。

木瓜：根據古籍記載，精血虛者不宜食用木瓜。按照中醫的說法，胎兒是精血相聚而成，所以孕媽媽不宜食用木瓜。而現代醫學發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產、早產，孕媽媽還是盡量不要食用木瓜。

山竹：山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請勿食用。

西瓜：胎動不安和胎漏下血者，還應忌吃西瓜。

除了水果以外，其實幾乎所有的食材都有著非常好的營養價值和保健功效，但是如果我們食用的方法和時間不對很可能讓它們變成傷害我們健康的利器哦。