孕期很多的孕媽媽都希望因為自己的飲食得當(dāng)未來的小寶寶不止健康還要可愛和漂亮，特別是希望知道吃什么對寶寶大腦健康好，吃什么對寶寶皮膚好等問題，今天我們就給大家講講孕媽吃什么寶寶的皮膚會更好。

看到人家的寶寶皮膚透亮、嫩白，即將晉升媽媽你是不是非常羨慕，心想著也要把自己的寶寶打造成漂亮迷人的小天使，甚至忍不住向人家取經(jīng)，其實除了日常的護理得當(dāng)，寶寶皮膚好不好還和孕媽媽的孕期飲食有關(guān)系呢?

孕媽媽的飲食當(dāng)中對改善皮膚效果最為明顯的當(dāng)屬水果。水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的孕媽，體內(nèi)不但不會缺乏各種維生素的。而且對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。例如獼猴桃能有效干擾黑色素的生成，蘋果能使寶寶的皮膚變得白里透紅，是孕媽媽首選的水果!

新鮮蔬菜也是孕媽媽不錯的選擇。其中西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。而西蘭花和胡蘿卜都含有豐富的維生素c和豐富的胡蘿卜素，能令皮膚細(xì)胞組織的機能正常運行，對皮膚的黑色素產(chǎn)生干擾，能減少黑色素的沉淀，多吃還能增強寶寶皮膚的抗損傷能力，使肌膚保持細(xì)膩和彈性。

除了水果和蔬菜，豆制品和奶類豆制品也能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。豆制品中含有豐富的維生素，特別是含有大量的維生素e，維生素e能破壞自由基的化學(xué)活性，幫助預(yù)防皮膚衰老，還能對色素有干擾作用，能防止色素的沉淀而影響膚色。

蘋果

蘋果是孕媽媽的首選水果，含有豐富的維生素和蘋果酸，對孕媽媽的皮膚有很好的幫助作用。不僅可以增加血色素，讓皮膚變得白又嫩，而且也可以讓胎寶寶吸收到營養(yǎng)，有助于提高胎寶寶皮膚的亮白度和紅潤度，寶寶出生后，皮膚也一定不會差。

西蘭花

西蘭花富含維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些都是對皮膚有很好保健效果作用的元素。準(zhǔn)媽媽常吃，不但能夠增加皮膚的抗損能力，還有助于提升皮膚的彈性，美白效果也是杠杠滴，當(dāng)然，對塑造胎寶寶優(yōu)質(zhì)皮膚也是不可小視的。

西紅柿

西紅柿所含有的番茄紅素，有助于抹平皺紋，讓肌膚變得細(xì)嫩光滑。孕媽媽常吃西紅柿，不但可以讓自己遠(yuǎn)離黑眼圈、不易被曬傷，對于即將出生的寶寶也是有好處的，可以為TA提供良好的營養(yǎng)元素，讓寶寶擁有白皙光嫩的皮膚，效果棒棒噠!

牛奶

如果說皮膚最喜歡的食物是什么，那非牛奶莫屬了，特別是晚上喝牛奶，能改善皮膚細(xì)胞活性、延緩衰老。孕媽媽每天堅持喝牛奶，不僅能讓未來的寶寶皮膚更加白皙滑潤，還有助于補充充足的鈣質(zhì)，促進寶寶骨骼發(fā)育。

PS：貧血的孕媽媽就不要喝牛奶了。

其實說到底，孕媽媽的飲食是否得當(dāng)關(guān)系到腹中胎兒的成長和發(fā)育，所以，堅持良好的飲食習(xí)慣，遵守飲食保健的因人而異的原則就會變的更為重要了。