孕期應該怎樣吃魚才能讓寶寶更健康
對于一些孕期需的孕婦來說,平時可以多吃一些魚,因為魚中含有豐富的營養物質,對我們身體非常的好,它可以補充身體的一些營養物質,并且可以幫助,寶寶的健康。但是平時一定要使用,正確的吃魚方式和一些其他的食物進行一塊兒使用,那么,孕期應該怎樣吃魚才能讓寶寶更健康?
1、豆腐魚頭湯
豆腐是富含蛋白質和鈣元素的食物,營養非常豐富,與魚頭搭配一起煮湯,非常適合準媽媽孕期食用,對于提高胎寶寶智力、增強機體的免疫力非常有幫助。來看看豆腐魚頭湯的做法吧!
準備一塊豆腐、一個魚頭、食用鹽適量、食用油適量、生姜五片、蔥花少許,將魚頭對半切好,清洗干凈之后,放好備用;豆腐清洗干凈,切成小方塊,備用;在鍋中入油,放入洗好的魚頭,用小火煎,將魚頭煎至兩面呈金黃色,然后倒入清水或者是高湯,加入姜片,蓋鍋后,用大火煮開,而后放入豆腐塊和少量的鹽與蔥花,稍煮片刻即可。孕期常吃豆腐魚頭湯,營養豐富又能夠促進寶寶智力發育。
2、清蒸魚肉
懷孕期間,準媽媽最好不要吃太多的調料,在烹飪食物的時候,少放一些調料更好。不妨來試試清蒸魚肉吧,清蒸的魚肉不會放太多的調料在里面,孕媽咪吃進去更加原汁原味,營養價值也會更高,有助于促進胎寶寶的大腦發育。
孕媽吃魚食譜 孕期怎么吃魚才好 孕期可以吃魚嗎
準備一條草魚、適量的食用鹽、醬油、蔥花、姜片,將草魚清洗干凈,放入蒸鍋上蒸熟,然后調好醬料,將醬油、食用鹽、蔥花和姜片一同混合,備用,放入鍋中,倒少許油,熱油之后將混合好的材料一同放入鍋中,再放入少量的水和淀粉,煮成醬料,將煮好的草魚蘸著醬料吃。注意,醬油不要放太多,以免準媽媽上火喔!
3、鱸魚小米粥
小米具有滋養脾胃的功效,而鱸魚呢,肉質鮮嫩,富含蛋白質、維生素以及多種微量元素,可補肝腎、化痰止咳,鱸魚小米粥,非常適合孕期的準媽媽們食用,孕期常吃可令胎兒的大腦發育得更好更聰明喔!
準備一條鱸魚、小米適量以及食用鹽少許,將鱸魚清洗干凈,取下魚肉,去除魚刺,搗碎成肉泥,備用;小米淘洗干凈,放入鍋中,加入適量的清水,煮到半熟時,放入魚肉泥和少許食用鹽,然后繼續煮至粘稠即可食用。準媽媽們孕期經常食用鱸魚小米粥,不僅可以健脾養胃,對自身有益,而且還能夠有效促進胎寶寶的智力發育,對胎寶寶的發育非常有益處喔!
平時可以采取以上的一些方法用豆腐經相對于湯,這樣可以補充豐富的蛋白質和鈣物質,因為是自己的營養物質更加豐富,但是不要讓食物過咸。也可以采取清蒸魚肉的方式,平時不要吃太多的調料,這樣對寶寶的發育沒有任何好處,會影響寶寶的大腦發育,平時可以吃些梨小米粥可以養胃養脾,并且肉質也比較鮮嫩。
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