補鈣是很多朋友都很重視的，自然在孕期的準媽媽們也一定很關(guān)注，不過，我們不難發(fā)現(xiàn)大家都在補鈣可是最終的補鈣效果卻參差不齊，那么在孕期想成功補鈣孕媽媽們都有哪些事情需要注意呢？

補鈣不能過量

懷孕的女性補鈣是需要根據(jù)自己的需求來的，過度的補鈣的話，會讓鈣質(zhì)沉淀在胎盤的血管壁里，會引起胎盤老化，鈣化，會使羊水分泌減少，會使胎兒的頭顱變得太硬，這樣胎兒就沒辦法獲得母親的營養(yǎng)和氧氣了，胎兒的頭顱過硬的話也會讓生產(chǎn)的過程變長，會影響到孩子的健康。

選擇合適的補鈣時間

如果想使用補鈣劑來補鈣的話，最好是要在睡覺之前，或者是在兩頓飯的中間來補鈣，一定不要空著肚子就吃鈣片，這樣是不能保證鈣被充分的吸收的，還有，可以在曬太陽之后吃一些高鈣的食品，效果是很好的。

食補甚于藥補

通過高鈣飲食補鈣比直接補充鈣劑跟安全，每天喝250毫升的鮮牛奶或酸奶，再吃一些高鈣的蝦皮、腐竹、綠葉蔬菜等，可以滿足機體對鈣質(zhì)的需求。此外，偶爾曬曬太陽也能促進身體吸收利用鈣質(zhì)。

重視補鈣

懷孕初期鈣質(zhì)的攝取對寶寶的牙齒發(fā)育至關(guān)重要，寶寶在出生后6-7個月牙齒才會萌出，但其發(fā)育是從胎兒期開始的，孕期缺鈣會影響胎兒牙齒基質(zhì)的形成和鈣化過程。

無論我們想補充哪種營養(yǎng)素，都需要掌握正確的進補方法才能最終得到自己滿意的保健效果，如果盲目跟風(fēng)用一些不靠譜的方法進補，很可能給自己和胎兒的健康帶來隱患。