相信每位準媽媽都希望自己未來的寶寶身體健康，想達到這個目的我們不止要在寶寶出生以后悉心的呵護，在孕期我們就有很多的事情需要去做到，今天小編給大家講講保護胎兒的眼睛健康媽媽們需要做的事情有哪些？

首先，我們來看看，胎寶寶視力發育一覽表：

懷孕第22天：眼睛開始發育;

出生時：視野窄小，上下不超過15度，左右不超過30度，看不見20cm以外的東西;

兩周：可以辨認較大物體的形狀、顏色;

2個月：視野明顯增大，左右眼會同時追視人的動作;

3個月：可追視移動的小物體，也可以辨別各種不同的顏色;

4個月：會看自己的手，會伸手摸看到的東西;

6個月：雙眼可以對準焦點。此階段眼球逐漸成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立體感的建立也接近完成;

9個月：視力約0.1;

一般說來，眼胚發育是在懷孕3 周-懷孕1個月，在此期間，如果準媽媽不幸感染病毒(如風疹等)、患有感冒、受到化學物質的影響、應用保胎素等，將會嚴重影響眼胚的發育，可　　引起眼睛畸形。

辣么，孕期如何保證胎寶寶視力健康?

一、阿爾法亞麻酸

阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

【建議】：由于母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。

二、維生素A

維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在于視網膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

【建議】：胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳喂養的媽媽同樣需要補充。

三、牛磺酸

在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利于視覺感受器發育，改善視功能。嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。早產兒缺少牛磺酸的儲備，更容易缺乏。

【建議】：通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。準媽媽孕期需要更多的牛磺酸供應給胎兒，在孕期后四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產婦最佳日補充量為20mg。

四、維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

【建議】：孕媽媽每天只要食用內臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過于精白和過分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在于麩皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

想要寶寶眼睛好，孕媽禁做三件事!

1.不要感染病毒，不要過多照X射線

準媽媽在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原體而引發的一些病癥，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發育。比如，如果在懷孕2-3個月，準媽不慎感染了風疹病毒，寶寶就可能發生寶寶先天性白內障、青光眼等眼病。如果過多地照X射線，或是常常接觸化學毒物等，也可能會干擾寶寶眼的分化，出現眼部畸形。

2.不要偏食厭食

雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食欲不振等，但是一定要注意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因為懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。

3.不要抽煙喝酒

孕媽在懷孕期間吸煙的話，也會對胎兒發育造成大的影響，除了可能早產、體重減輕等現象外，還可能發生先天性白內障、色素膜缺損、視網膜出血等。

最后，要盡量避免可能受到的各種不良因素的影響，特別在感冒發燒等生病期間要注意用藥，避免藥物對胎兒眼球發育的不良影響。如果夫妻雙方都是高度近視，可要提前向醫生進行遺傳性眼病方面的咨詢。

除了胎兒眼睛的健康值得我們重視以外，胎兒身體的各部分健康都需要得到我們重視和關注，達到這個目的對孕媽媽們來說，從備孕期開始就有很多的保健常識需要去學習。