孕早期時應該吃哪些補鈣的食物呢
補鈣的食物有哪些?怎樣補鈣那比較煩惱,孕早期需要補鈣,可是怎么補是個事,營養飲食很重要,男性朋友為了家人好好學習這方面的知識比較關鍵,這可是件大事!
1、每個孕婦都需要補鈣嗎?
這個答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。
但是,需要注意的是,補鈣首先應該從豐富食物種類,均衡飲食結構入手,其次才是選擇補鈣產品。
2、補鈣應該從什么時候開始?
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時*所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因為這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。
3、鈣,能不能自己補?
孕婦只要了解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來說,現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4、如何正確的服用鈣劑?
近期,美國的一些關于補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。
5、鈣補多了有沒有危害?
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被*吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成*中毒。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。
6、服用多種維生素還用補鈣嗎?
不以服用的種類為準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
7、哪些食物中含鈣量較高?
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品
鈣爾奇D600、惠氏瑪特納(30片/盒)、安利鈣鎂片(250片/瓶)、凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)、樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)、巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)、福施福——孕婦營養素補充劑軟膠囊(30粒/盒)、勁得鈣孕產婦型(30片/盒)、迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)。
補鈣的食物有哪些那,讓我們來看看,牛奶雞蛋,奶酪,豆制品,海帶,紫菜,海魚,蝦皮,蔬菜海魚,孕早期適當的吃這些食物不僅可以當食物還可以作為補充營養飲食!
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