眾所周知，胎兒的營養全部都來自于母體，也就表明準媽媽吃到了什么，則胎兒在成長發育的過程中就會吸收到什么。因此，對于懷孕期間的準媽媽而言，飲食上的健康是要極為重視的，防止給胎兒帶來影響。今天在此就介紹一些懷孕期間需要留意的食物，準媽媽們不要輕易接觸到哦!

懷孕中必須留意的食品：生肉

生肉可能會造成食物中毒和寄生蟲存在的風險。像是“弓蟲癥”，有感染的可能性。冬天的話可能還沒問題，但是炎熱的夏天裡可就要多注意肉的調理方式了。特別是在餐廳裡吃肉的時候，要跟店裡的人員說一聲“把肉煮熟一點”會比較好喲。

懷孕中必須留意的食品：生火腿

生火腿和生肉一樣，容易得到弓蟲癥，甚至可能感染李斯特菌。懷孕中被感染的話，有可能會造成寶寶的發育障礙也說不定。但是日本的生火腿是經過食鹽水加工過的，所以并不算是真的生食，保存安全管理也很確實。去海外旅行的時候，就要特別注意哦。

懷孕中必須留意的食品：魚

雖然說是魚，但并不包含所有的魚類。魚類中特別是紅金眼鯛、鮪魚、遠洋魚或深海魚，這些當中含有較多的水銀成份，懷孕時要特別留意，正常來說吃進體內的水銀會自然排出身體，但是懷孕中吃的水銀，最終會經過胎盤運送給胎兒，媽媽們真的要小心。水銀被稱作是造成神經障礙或表達障礙的原因之一，所以想吃魚的話，鮭魚、竹筴魚、鯖魚、沙丁魚、柴魚??等，選擇這些水銀含量較少的魚比較好。

懷孕中必須留意的食品：香料

雖然對于喜歡吃辣的孕婦來說，這個訊息會有點難過，懷孕中避免吃太多香料會比較好，味道很棒的香料，雖然具有溫暖身體和促進食欲的效果，但是攝取過量的話，有可能會引發早產的可能性。尤其是被醫生告知有可能會早產的準媽媽們，最好別吃比較好。

通過上文的介紹，對于懷孕期間需要留意的食物，準媽媽還有什么不清楚的嗎?其實孕期的飲食固然是特別重要的，但是準媽媽也要適當地進食，貪多也是不好的。另外，適當的做一些運動對胎兒也有好處，而且會令準媽媽分娩的時候，更加地順利。