孕婦在懷孕期間所吸收到的營養(yǎng)，有一部分是轉(zhuǎn)化給腹中胎兒的，而且胎兒的健康、智力等，都會受到此時的影響。所以，為了以后生出來的寶寶可以是健康、聰明的，準(zhǔn)媽媽們在飲食上就不可以忽視，需要將孕早期的飲食合理搭配，吸收更多的營養(yǎng)。

妊娠12周末以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀，少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈，特別在晨起或飯后加重，可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時期應(yīng)注意的主要問題是防止水、電解質(zhì)紊亂，保持內(nèi)環(huán)境平衡。飲食調(diào)節(jié)上注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品，想吐就吐，能吃就吃，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。

早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時期，營養(yǎng)素不需要增加很多，所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育，早孕反應(yīng)一般到4個月會消失，不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)，惡心、嘔吐頻繁，不能進食時，應(yīng)及時去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系，所以孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，認(rèn)識到懷孕是自然的生理過程，不要有過多的心理負(fù)擔(dān)，要保持心情舒暢、保證充足睡眠。

誰不希望自己生出來的孩子是健康的、聰明的呢，尤其是部分年齡偏大的女性朋友，好不容易懷上孕，自然就希望胎兒能夠得到足夠多的呵護，健康地成長發(fā)育。所以準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食方面，就會特別地用心，希望在自己吃好的同時，胎兒也能得到更多有利于發(fā)育的營養(yǎng)。