孕早期的飲食要如何進行調(diào)理
孕婦在懷孕期間所吸收到的營養(yǎng),有一部分是轉(zhuǎn)化給腹中胎兒的,而且胎兒的健康、智力等,都會受到此時的影響。所以,為了以后生出來的寶寶可以是健康、聰明的,準(zhǔn)媽媽們在飲食上就不可以忽視,需要將孕早期的飲食合理搭配,吸收更多的營養(yǎng)。
妊娠12周末以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的惡心、嘔吐、厭食等癥狀,少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯后加重,可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失,造成電解質(zhì)紊亂,甚至出現(xiàn)酮癥酸中毒。所以早孕時期應(yīng)注意的主要問題是防止水、電解質(zhì)紊亂,保持內(nèi)環(huán)境平衡。飲食調(diào)節(jié)上注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質(zhì)精的食品,想吐就吐,能吃就吃,盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。因為這時期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質(zhì)的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。
早孕期切忌隨意服用減輕反應(yīng)的藥物。由于早期胚胎形成時期,營養(yǎng)素不需要增加很多,所以大多數(shù)情況下不會影響胎兒的發(fā)育,早孕反應(yīng)一般到4個月會消失,不需服藥。如果出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng),惡心、嘔吐頻繁,不能進食時,應(yīng)及時去醫(yī)院。由于早孕反應(yīng)與心理因素有很大的關(guān)系,所以孕婦要學(xué)會自我調(diào)節(jié),認(rèn)識到懷孕是自然的生理過程,不要有過多的心理負(fù)擔(dān),要保持心情舒暢、保證充足睡眠。
誰不希望自己生出來的孩子是健康的、聰明的呢,尤其是部分年齡偏大的女性朋友,好不容易懷上孕,自然就希望胎兒能夠得到足夠多的呵護,健康地成長發(fā)育。所以準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食方面,就會特別地用心,希望在自己吃好的同時,胎兒也能得到更多有利于發(fā)育的營養(yǎng)。
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