很多準媽媽在懷孕前睡覺可能睡姿不怎么好，也沒有太多地去注意過睡姿。而懷了寶寶后為了讓胎兒更健康地成長，準媽媽們都開始注意自己的睡姿。那么在懷孕的各個時期階段，準媽媽們應該保持怎樣的睡姿才對寶寶好呢?接下來我們就為準媽媽們介紹孕期各階段的睡姿!

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

妊娠早期(1～3個月)

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

妊娠中期(4～7個月)

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10個月)

此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身和胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。但不宜采取仰臥位，因為仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心，且伴有面色蒼白、四肢無力、出冷汗等癥狀。如果出現上述情形，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

孕晚期不宜采取仰臥睡姿

因為仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。

看了我們以上的文章內容，準媽媽們是否了解了孕期各階段的最佳睡姿了呢?當然準爸爸也可以多了解哦，這樣可以在準媽媽孕期時給準媽媽提醒，幫助準媽媽保持最佳睡姿哦!睡姿對于胎兒的在準媽媽肚子里的成長也有著不可忽視的作用哦，希望準媽媽們多注意。

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