懷孕后，準媽媽的睡眠質量很重要，因為準媽媽腹中的胎兒也會睡覺，如果準媽媽的睡眠姿勢不正確，恐怕就會影響睡眠的質量。

準媽媽和胎兒的睡眠姿勢因人而異，一般認為，準媽媽睡眠時應左側臥，即左邊向下，腿部稍微彎曲，這樣不僅容易入眠，胎兒也不會動得太厲害。懷孕時期，準媽媽如果能有優質的睡眠，腦部的腦下垂體在睡眠時會分泌出成長激素，是胎兒成長不可或缺的物質。

此外，成長激素能夠幫助準媽媽迅速消除身心疲勞。不少準媽媽在懷孕前睡眠不好，但懷孕后反而變得比較容易入眠。這是因為釋放出了所需的激素，準媽媽身體內部自然而然發生了變化。

胎教百味屋

丈夫可以潑點“冷水”

研究證明，胎兒是在睡眠中長大的，胎兒需要更長時間的睡眠和休息。當懷孕的妻子過分熱衷于某件事時，丈夫不能袖手旁觀，要適時制止，在時間上為妻子把握 好尺度，并隨時提醒妻子注意胎兒的感覺。如果發現胎兒煩躁，應立即讓妻子停止胎教。如果一味刺激胎兒，使胎兒得不到很好的休息，勢必會影響胎兒的生長發 育。

準媽媽生活方式影響胎兒發育

準媽媽的生活方式對胎兒有很大影響，不少準媽媽不注意自己孕期的生活方式，與其等到嬰兒出生后才后悔，還不如在胎兒期改變一下準媽媽的生活方式。準媽媽的生活方式包含很多內容，例如飲食、運動、作息、家務等。

很多準媽媽在懷孕時經常吃得過飽，認為要將胎兒的那份食物一起吃下肚，但是又怕動到胎氣，盡量保持不動的姿勢。而現代家庭設備齊全，準媽媽做家務事所消耗的熱量越來越少，結果導致準媽媽不知不覺地胖起來，出現體重增長太快、太多的問題。

這個時期準媽媽需要找一些可以稍微活動身體的事情來做。例如，每天擦拭廚房， 保持廚房的清潔;常常更換床單。準媽媽的活動可以刺激胎兒的皮膚感覺，幫 助胎兒腦部發育。如果天氣好的話，準媽媽可以每天散步1 次，將氧氣送抵胎兒的腦部。這樣不僅可以穩定自己的情緒，也可以借機與胎兒說話。

生命的存在與孕育是大自然運轉的一種方式，*最好能配合外界的自然規律生活。不少人以為子宮內部黝黑，應該沒有白天黑夜之分，胎兒是否了解生活的規律 呢?其實，胎兒可以透過準媽媽感覺到白天與黑夜。但是，日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現。不過，準媽媽至少要保證不熬夜，夜貓型的 準媽媽會生出夜貓型的孩子。