懷孕對(duì)于女性來說可是人生大事情，大家在開心幸福的時(shí)候也難免會(huì)有一些擔(dān)心，如果不能得到及時(shí)的排解，很可能會(huì)傷害到自己的心理健康同時(shí)也會(huì)影響到胎寶寶的健康，那么想擺脫孕期壞情緒，有哪些方法可以利用呢？

通過調(diào)查可以看出，大多數(shù)的女性會(huì)在孕期出現(xiàn)不同癥狀的情緒變化。懷孕是女性一生中的特殊階段，這個(gè)階段使女性幾乎成了完全不同的另外一個(gè)人。容易產(chǎn)生緊張、不，希望得到支持和依賴，深感身心的變化、面臨的生活、母親角色的擔(dān)當(dāng)?shù)龋�一切都要從頭開始適應(yīng)。

孕早期：準(zhǔn)媽媽較易產(chǎn)生心理波動(dòng)的時(shí)期，情緒不穩(wěn)定。懷孕后的妊娠反應(yīng)和社會(huì)角色的變化容易使孕婦產(chǎn)生恐怖和反感的心理，也使得從心理上還不大愿意接受這個(gè)小生，使樂于懷孕的女性也很難總是保持心理的平靜和愉快。

孕中期：這個(gè)時(shí)期孕婦已度過妊娠反應(yīng)期，身體狀況好轉(zhuǎn)，心理上也開始接受現(xiàn)實(shí)。然而，孕婦因?yàn)閴毫Υ螅�害怕生出畸形兒或�(qū)μ�兒的性別有所期待，幻想增加，恐懼感仍然存在。

孕晚期：孕婦過度負(fù)荷期。胎兒發(fā)育迅速，致使孕婦負(fù)擔(dān)過重，行動(dòng)不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕婦精神壓抑、焦慮、易激動(dòng)。初次懷孕的女性此時(shí)為即將做母親而激動(dòng)、茫然。

好吧，綜合媽媽們集中的幾點(diǎn)情緒，小編來著重探討探討。

1、煩躁、抑郁

總感覺惡心沒胃口，莫名的煩躁，抑郁，干什么都沒興趣。相信這幾乎是每一個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的階段。幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安。

都是激素惹得禍

妊娠期最常見的情緒變化是焦慮和抑郁，這與孕婦體內(nèi)激素水平的改變不無關(guān)系。隨著妊娠的進(jìn)展，孕婦體內(nèi)分泌雌激素、孕激素、甲狀腺激素等的水平亦逐漸增加，從而引起與經(jīng)前緊張綜合征相似的癥狀，如焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定等。這是一個(gè)正常的懷孕過程。

2、擔(dān)心、焦慮

今天吃的東西對(duì)寶寶有沒有影響?昨天睡覺的姿勢會(huì)不會(huì)壓著寶寶?在廚房聞著油煙味對(duì)寶寶好不好?準(zhǔn)媽媽們是不是總是會(huì)胡思亂想，擔(dān)心這擔(dān)心那?另外，孕期身材變形，曾經(jīng)美美的自己變得臃腫不堪，是否讓你焦慮得坐立不安?

寶寶沒你想的那么脆弱

準(zhǔn)媽媽們，這是很正常的，對(duì)于自己的各種擔(dān)心，應(yīng)說出來并依靠科學(xué)的手段來確定，而不要盲目擔(dān)心，一般來說，媽媽們都會(huì)孕育健康的寶寶。只要按時(shí)做好產(chǎn)檢，醫(yī)生沒有提示異常，就不要擔(dān)心了。另外，對(duì)于媽媽們心心念念有些東西孕期到底能不能吃?吃了會(huì)有什么影響?孕期如何科學(xué)管理體重，保持美美的樣子?文末小編有神器推薦，讓你從此沒有孕期該吃什么，什么不該吃，吃多少的飲食顧慮。

3、憂郁、依賴

孕期女性希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊。這種情緒很容易理解，我相信準(zhǔn)爸爸們也會(huì)盡量陪伴自己的妻子。但準(zhǔn)爸爸不可能隨時(shí)隨地的陪在準(zhǔn)媽媽身邊，而孕媽內(nèi)心的需求沒有被滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒。而這種憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂等等。

自強(qiáng)自立是正道

孕期妻子對(duì)丈夫的要求增高，他必須變得比過去更加好男人。所以這個(gè)時(shí)期老公也屬于心理脆弱期。兩個(gè)都處在心理脆弱期的人要互相理解才行。丈夫要了解妻子這時(shí)期身體、心理的變化。反過來，妻子也要了解丈夫心理反應(yīng)和變化。有時(shí)候要求丈夫一切以自己為重，要輕視工作，這樣顯然是不行的。孕媽應(yīng)體諒丈夫的事業(yè)和工作，應(yīng)學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡。

4、抱怨、婆媳關(guān)系緊張

很多孕媽在懷孕期間，是婆婆照顧的，但是會(huì)覺得婆婆照顧不周。或者有些婆婆不來照顧，孕媽心里難免委屈：我是為你們家在生兒育女，你都一點(diǎn)不重視。

無欲無求，常懷感恩之心

婆婆不是媽，這么簡單的道理大家都懂，可是對(duì)婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打電話對(duì)自己噓寒問暖或是為孩子準(zhǔn)備東西不切實(shí)際，因?yàn)槠牌鸥�媳婦相處時(shí)間不長并沒有多少感情，小孩還沒有見面更談不上感情。指望婆婆來照顧自己或是照顧孩子，那更是自找麻煩，婆婆永遠(yuǎn)不是媽。所以，放寬心，婆婆來也好，不來也好，自己照顧好自己才是硬道理。

5、緊張、恐懼

過去，受醫(yī)療條件的制約，生孩子是一件很大的事情。老人們常說，生孩子是要過道鬼門關(guān)，可隨著社會(huì)科學(xué)的進(jìn)步，分娩不再是什么疑難雜癥。但影視劇里女人分娩的場景，鬼哭狼嚎，撕心裂肺的，卻讓不少準(zhǔn)媽媽們充滿了恐懼。

真沒你想的那么痛

多少女人在生孩子的時(shí)候哭著喊著：再也不生了，痛死老娘了。可是過幾年還是一個(gè)個(gè)前仆后繼的趕著生二胎甚至三胎。這就叫，生了孩子忘了痛。另一方面也說明，生孩子沒有痛的那么不可忍受。而且，在孕期做好科學(xué)準(zhǔn)備，比如合理控制好體重，適當(dāng)鍛煉等等，真的會(huì)減輕很多分娩的痛苦。

孕期怎樣調(diào)節(jié)情緒?

好好照顧自己。定期飲食，飲食營養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在這種特殊時(shí)期。分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。別把自己不當(dāng)回事兒，也別把自己太當(dāng)回事兒。

抑郁情緒不等于抑郁癥，焦慮情緒不等于焦慮癥。抑郁、焦慮的情緒每個(gè)人都會(huì)有，但是來的快，去得也快，通過自己的調(diào)節(jié)會(huì)好轉(zhuǎn)。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續(xù)兩周來你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，讓醫(yī)生來診斷是否患有抑郁癥或焦慮癥。

在孕期心理上產(chǎn)生一些波動(dòng)是很正常的，只要孕媽媽們能夠及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，就能讓自己在孕期保持良好的心理狀況，這對(duì)于寶寶的成長也很重要哦。