在產(chǎn)前的時候，準(zhǔn)媽媽會有很多莫名的擔(dān)心，莫名的緊張，擔(dān)心孩子是否有畸形，聽力發(fā)育是否正常，準(zhǔn)媽媽們越是緊張越是愛引發(fā)胡思亂想，這樣會加重焦慮的情緒，對母子的健康都會有影響的，那么準(zhǔn)媽媽們該如何緩解產(chǎn)前的焦慮情緒呢?

1、準(zhǔn)媽媽自我調(diào)節(jié)

(1)多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

(2)學(xué)習(xí)有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

(3)臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

(4)有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切關(guān)系，有問題時及時請教保持良好情緒。

(5)糾正對生產(chǎn)的不正確認識，生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象。

2、家庭方面

(1)丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。

(2)長輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕婦了解生產(chǎn)的全過程，做到心中有數(shù)。

【健康小貼士】

1、產(chǎn)前焦慮癥可引起孕期婦女植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致分娩時宮縮無力，造成難產(chǎn)。

2、產(chǎn)前焦慮癥可使孕期婦女腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。

3、嚴重焦慮者常伴有惡性妊娠嘔吐，并導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)，分娩時產(chǎn)程延長、新生兒窒息、產(chǎn)后易發(fā)生并發(fā)癥等。

以上為大家介紹了孕期緩解焦慮的自我調(diào)節(jié)方法，專家指出如果出現(xiàn)焦慮情緒一定要及時的調(diào)節(jié)。