8種錯誤思想給孕媽增加負擔
孕期準媽媽不僅要注意身體的保健,還不能忽略心理的保健,孕產專家介紹說下面的八種錯誤思想可能增加孕媽媽的思想負擔,一定要注意避免。
錯誤思想一:為了寶寶我要吃雙倍的東西
專家解析:在孕前期,我們開始儲備能量,積蓄了足夠的脂肪和蛋白質。這段時間,胎兒的體重增長比較緩慢,她的成長發育主要是成型和組成器官。然而,從懷孕第5個月起,我們儲存的能量就會被利用起來,因為從這個時候開始,胎兒的生長才需要足夠的能量。
小編支招:如果你膳食均衡,而且量比較合理的話,那你只需要繼續保持就可以了,沒有必要多吃。事實上,作為女人,我們有很好的生理基礎,我們的基因以及身體機能完全可以適應懷孕的需要。
錯誤思想二:要控制體重不能吃脂肪
專家解析:在懷孕階段尤其不應該拒絕脂肪,因為脂肪對胎兒神經系統以及細胞膜的形成是必不可缺少的。如果在孕期的某個階段,胎兒缺乏本應該得到的脂肪,在以后的時間里是無法彌補的。因此,孕婦千萬不能吃素!
小編支招:媽咪不要忽視了暗藏的脂肪,如果在烹飪的菜肴當中已經含有了脂肪,那就沒必要再加更多的脂肪進去。
錯誤思想三:為防止妊娠高糖,我要禁糖
專家解析:實際上,葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用,而且糖還能燃燒脂肪。在孕期,絕對不是拒絕糖的時候,因為胎盤對糖分有過濾作用,結果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入,就會造成胎兒低血糖。
小編支招:設計食譜時,我們要選擇那些既含糖,也含蛋白質、脂類的食物,避免只是單純地從巧克力或含糖高的飲料中獲取糖分。
錯誤思想四:我每天要吃4次或更多的奶制品
專家解析:媽咪懷孕的時候,確實需要增加奶制品的攝入。因為胎兒的成長發育需要吸收大量的鈣質,從而使得準媽媽的血鈣含量也會降低。不過,每天2~3次的奶制品就足夠了,并不是通常人們所說的一定要吃4次,避免造成營養過剩。
小編支招:在選擇奶制品時,最好選擇脫脂或*脂的奶制品,而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。
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