運動胎教，無論對準媽媽身體本來來說，還是對于腹中胎兒來說，都是是非有利的，那么準媽媽應該如何進行運動胎教呢？

運動對準媽媽而言有減輕身體不適感、控制體重增長速度、增加自然分娩概率、縮短產程等好處，對胎寶寶也是一種胎教，好處多多。

運動使準媽媽血液循環速度增快，因而胎寶寶能夠獲得更多的血液供氧，并加快新陳代謝，促進身體以及大腦的生長發育。

室外運動時，準媽媽能接受更多的光照，有利于補鈣，促進胎寶寶骨骼發育。

運動可以減輕準媽媽的情緒波動，使心情自然放松，有利于胎寶寶形成良好的性格。

運動時，子宮內的羊水會輕輕搖動，刺激寶寶身體，能讓胎寶寶出生后更聰明，身體反應更敏銳，行動更靈活。

·散步——孕早期最佳運動胎教

孕早期是流產高發期，所以這段時間的運動量不宜過大，運動幅度也不宜過大，以免引起流產。最適合的運動方式就是散步。

但是散步也不是隨便走走，如果方式不當，也會發生不適甚至發生危險。選一個合適的環境，這個環境要求安凈、清新，遠離噪聲大、空氣污染嚴重的地方(像大馬路)，比較適合的地方是附近的公園或者小區里的人行道。另外，散步的地方一定要路面平坦，不能有沙石，以免重心不穩摔倒。

散步要選擇一雙合適的鞋，要求柔軟舒適、彈性好、彎曲度高，這樣的鞋走起來更輕松，也能更有效地保護雙腳，最適合的就是運動鞋。鞋跟不要超過3厘米，以免腰酸背痛或腳浮腫。散步速度不能太快，以免心率過快，情緒不能平復，失去散步的大部分意義。而且，走得太快也容易發生危險。另外，散步的時間不要太長，一般一次散步10~20分鐘，每天做2—3次即可。

離公司較近，步行半小時就到，是不是可以用步行上下班代替散步?步行半小時如果是平時的行進速度的路程，在懷孕后，需要放慢速度，估計得走45分鐘，這個運動量對準媽媽來說有點大。同時散步應該是個輕松愉快的過程，不應該跟急匆勿的土下班聯系起來，所以還是乘坐交通工具上下班，然后騰出時間找空氣質量更好的地方散步比較好。