孕中期是胎兒各個器官生長和分化的重要時期，這個時候對于蛋白質的需求比較大。
　　
　　我們通常所說的一些瘦肉類的東西、魚及奶類，都是含蛋白質比較豐富的食品。
　　
　　當然，像鈣、維生素、礦物質等也要適當地加以補充。這段時期相對來講營養素的攝入量要比孕前期有所提升，所以選擇食物的時候，就要各種營養物質都包括，也就是吃得全面些。
　　
　　此外，這個時候要注意糾正在孕早期由于有妊娠反應以后營養不良的現象。一般要求孕三個月的時候就要做一些常規的檢查，做這些檢查時可根據自己的情況和胎兒生長發育的情況，來選擇你應該注意和調整的營養素。