隨著夏至的到來，一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕，對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，夏日更是漫長。這就需要準媽媽在衣食住行等方面注意保健，安然度過這個夏天。

1.衣：寬松柔軟防暑

婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營養物質及排出胎兒的代謝產物，全身各個器官功能都發生了很大變化。身體形態也呈現出一個特殊的體型。所以，對衣著也有特殊的要求。

孕婦的穿著必須注意體型的進展，選擇簡單而美觀的孕婦裝，宜寬松不宜過緊，還要注意質地柔軟，式樣簡單，易穿易脫，防暑透氣，清潔衛生。特別是乳房及腰部不宜束縛過緊，否則會影響孕婦的活動和胎兒的生長發育。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

在講究寬松、舒適的同時，還要根據自己的喜愛，注意色彩的搭配和款式，以使準媽媽有一個良好的心理狀況，有利于母親和胎兒的健康。

2.食：營養需均衡

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，可以經常變換花樣。

切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜的美味。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成胎兒過大分娩困難。

另外，還要注意飲食衛生。夏季是胃腸道疾病的好發季節，同時準媽媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低于常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。