第4個月的保健及生活細節

　　關注體重

　　從本月起每隔15天空腹測一次體重，每周增長以350克為宜，增加過快或不增都應引起注意。不要因為胃口開了就吃得太飽，少食多餐最好，少吃刺激性食物。

　　每天做運動

　　每天做一些適當的運動，比如可以有目的地做一些孕婦操或孕婦瑜伽，每天早晨或是晚飯后還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全、最快樂、最健康的健身方式。會游泳的準媽媽現在可以去游泳了，但要注意選擇清潔的泳池，水溫也不宜過低，在29~31℃之間為好。

　　保養乳房

　　從現在起就要經常用清水擦洗乳頭，讓乳頭更加清潔、有韌性，如果一直堅持到分娩之后，你的乳頭就有可能耐得住小寶寶每天強有力的吮吸，就可以免遭乳頭皸裂的辛苦了。另外，每天在洗澡或是睡前進行兩三分鐘的按摩，對將來的泌乳也有大有幫助。