孕中期正確的生活姿勢
站立 孕婦站在可照到全身的鏡子前,就能檢查自己站立的姿勢是否正確,要讓背部舒展并且挺直,為的是使胎兒的體重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到這些部位的支撐。這種站立姿勢有助于防止背痛,并可增強腹部肌肉的力量,如此訓練,會使自己分娩后較容易恢復體形。
拾取與攜帶 當孕婦準備拾起一件東西時,先彎曲膝部蹲立,盡量挺直背部,把東西移到靠近身體的位置;切勿從很高的地方拿物件,因為身體可能失去平衡。如果有時隨身攜帶的物品過重,最好把它等分為兩袋,左右手各拿一袋。
掃地 平常的家務活兒,孕婦能干多少就干多少,整理花園、掃地、鋪床等都宜采取挺直腰板,蹲低或跪著做的姿勢,用以代替彎腰。
臥位與起床 孕婦睡覺時不要取仰臥位,要側臥,特別是以左側臥為最佳。因為左側臥可以改善子宮內血液循環,增強胎兒的娩出能力并預防血壓上升。起床的體位:① 先轉向側臥位;② 再轉向跪姿;③ 依靠大腿的力量將自己撐坐起來,保持背部挺直。不要從仰臥位的一下子坐起來。
拾取與攜帶 當孕婦準備拾起一件東西時,先彎曲膝部蹲立,盡量挺直背部,把東西移到靠近身體的位置;切勿從很高的地方拿物件,因為身體可能失去平衡。如果有時隨身攜帶的物品過重,最好把它等分為兩袋,左右手各拿一袋。
掃地 平常的家務活兒,孕婦能干多少就干多少,整理花園、掃地、鋪床等都宜采取挺直腰板,蹲低或跪著做的姿勢,用以代替彎腰。
臥位與起床 孕婦睡覺時不要取仰臥位,要側臥,特別是以左側臥為最佳。因為左側臥可以改善子宮內血液循環,增強胎兒的娩出能力并預防血壓上升。起床的體位:① 先轉向側臥位;② 再轉向跪姿;③ 依靠大腿的力量將自己撐坐起來,保持背部挺直。不要從仰臥位的一下子坐起來。
相關文章
-
孕期性生活的八個注意事項孕期性生活要注意哪些事項呢?孕期是一個特殊的生理階段,很多人會擔心孕期性生活會影響到胎兒的健康,甚至可能會導致流產或者早
-
專家解讀 有關孕期同房的四個疑問關于孕期同房的問題,這是夫妻朋友們比較關心的一個話題,大家對于孕期同房也是有著很多的疑問的,比如引起同房需要帶安全套么?
-
孕期怎么安排性生活 專家來解答孕期的時候,我們都想盡量的保證胎兒的健康,為了安全起見,很多的夫妻一直壓抑著性欲,有些準媽媽還出現了性冷淡的情況。那么孕
-
孕期適當性生活 益于優生優育孕期怎么安排性生活呢?性生活是夫妻生活的一部分,但是孕期是一個特殊的時段,很多的夫妻都擔心孕期性生活會影響到母子的健康。
-
孕期可以同房么 要注意哪些細節孕期可以同方么?孕期同房要注意哪些細節呢?孕期同房還要采取避孕措施么?關于孕期同房的問題,我們有很多的疑問。其實同房不是孕
