站立 孕婦站在可照到全身的鏡子前，就能檢查自己站立的姿勢是否正確，要讓背部舒展并且挺直，為的是使胎兒的體重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到這些部位的支撐。這種站立姿勢有助于防止背痛，并可增強腹部肌肉的力量，如此訓練，會使自己分娩后較容易恢復體形。

　　拾取與攜帶 當孕婦準備拾起一件東西時，先彎曲膝部蹲立，盡量挺直背部，把東西移到靠近身體的位置；切勿從很高的地方拿物件，因為身體可能失去平衡。如果有時隨身攜帶的物品過重，最好把它等分為兩袋，左右手各拿一袋。

　　掃地 平常的家務活兒，孕婦能干多少就干多少，整理花園、掃地、鋪床等都宜采取挺直腰板，蹲低或跪著做的姿勢，用以代替彎腰。

　　臥位與起床 孕婦睡覺時不要取仰臥位，要側臥，特別是以左側臥為最佳。因為左側臥可以改善子宮內血液循環，增強胎兒的娩出能力并預防血壓上升。起床的體位：① 先轉向側臥位；② 再轉向跪姿；③ 依靠大腿的力量將自己撐坐起來，保持背部挺直。不要從仰臥位的一下子坐起來。