孕期適量進(jìn)食才健康
適量進(jìn)食才健康
孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I養(yǎng),可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì),促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若單純地追求營養(yǎng),會(huì)使孕婦出現(xiàn)血壓偏高,胎兒過大,造成孕婦分娩期延長,甚至難產(chǎn)。因此,孕婦應(yīng)適量進(jìn)食,避免發(fā)生營養(yǎng)過剩。
脂肪攝入不可少
孕期的脂肪攝入很重要,它直接影響胎兒的生長發(fā)育,特別是腦的發(fā)育。大腦質(zhì)量的50%〜60%是脂肪,而且絕大部分是不飽和脂肪。
不飽和脂肪主要來源于植物類食物。富含植物脂肪的食物有:芝麻、花生仁、核桃仁等堅(jiān)果,大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分,如果孕婦沒有足夠的供給,胎兒就無法形成健康大腦,而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成,就再也無法修補(bǔ),將導(dǎo)致孩子成人以后,出現(xiàn)注意力缺陷、多動(dòng)性障礙、沖動(dòng)、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥狀,因此適量的優(yōu)質(zhì)脂肪是準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)中必不可少的成分。
孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I養(yǎng),可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì),促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若單純地追求營養(yǎng),會(huì)使孕婦出現(xiàn)血壓偏高,胎兒過大,造成孕婦分娩期延長,甚至難產(chǎn)。因此,孕婦應(yīng)適量進(jìn)食,避免發(fā)生營養(yǎng)過剩。
脂肪攝入不可少
孕期的脂肪攝入很重要,它直接影響胎兒的生長發(fā)育,特別是腦的發(fā)育。大腦質(zhì)量的50%〜60%是脂肪,而且絕大部分是不飽和脂肪。
不飽和脂肪主要來源于植物類食物。富含植物脂肪的食物有:芝麻、花生仁、核桃仁等堅(jiān)果,大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分,如果孕婦沒有足夠的供給,胎兒就無法形成健康大腦,而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成,就再也無法修補(bǔ),將導(dǎo)致孩子成人以后,出現(xiàn)注意力缺陷、多動(dòng)性障礙、沖動(dòng)、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥狀,因此適量的優(yōu)質(zhì)脂肪是準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)中必不可少的成分。
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