進入孕晚期，這是胎兒飛速發(fā)育的一個階段，準媽媽們要調(diào)整好飲食結構，滿足胎兒的健康發(fā)育，那么在孕期八個月的時候，胎兒發(fā)育需要哪些原因元素呢?準媽媽該如何調(diào)整日常的飲食呢?下面我們就來了解一下孕晚期準媽的飲食要略!

胎兒大腦發(fā)育必需的營養(yǎng)素：

1、脂肪。來源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動物油。還有核桃仁、魚、蝦、動物內(nèi)臟等。

2、蛋白質(zhì)。有動物蛋白如：肉、魚、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外還有維生素C、鈣、糖、維生素B、維生素A、維生素E、碘。妊娠晚期應適當補充鐵元素。

孕婦吃什么食物可以補鐵？

妊娠期需要增加鐵攝入量的重要性不亞于鈣。足月胎兒肝內(nèi)儲存的鐵，可供出生后6個月之內(nèi)用，其中大部分是在母親妊娠的最后兩個月內(nèi)儲存。在這兩個月內(nèi)，胎兒肝臟以每日5毫克的速度儲存鐵。孕婦自己也需要儲存一些鐵，為分娩失血所需。我國營養(yǎng)學會建議孕婦鐵的適宜攝入量為28毫克。動物肝臟和血液含鐵量很高且是血紅素鐵，利用率高，可經(jīng)常選用。

民間常說的“貧血”，大部分都是因為缺鐵而引起的。如果孕婦攝入的鐵不足，就會直接影響到胎兒的生長發(fā)育。臨床上經(jīng)常出現(xiàn)的胎兒期貧血與出生時體內(nèi)鐵的儲存量有密切關系。如果孕婦和乳母的膳食中鐵供給不足，就可發(fā)生營養(yǎng)性貧血。缺鐵性貧血現(xiàn)已成為一個最重要的醫(yī)學和公共衛(wèi)生學問題，盡管很少能引起死亡，但它對胎兒的大腦發(fā)育以及嬰兒的智力發(fā)育至關重要。

膳食中鐵的良好來源包括動物肝臟、牛肉、各種動物瘦肉、蛋黃、腎臟、動物血、大豆、黑木耳、芝麻醬以及一些強化鐵的食品或飲料。一般蔬菜中含鐵量不高，油菜、莧菜、菠菜、韭菜等含鐵量雖不低但利用率不高。

含鐵豐富的食物與含維生素C高的食物同食效果更好。

以上為懷孕八個月的準媽媽介紹了飲食調(diào)養(yǎng)的策略，希望給準媽媽帶來幫助。

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