產前科學進補 讓你順產更輕松
快到預產期了,準媽媽們是又緊張又興奮,馬上就要見到寶寶了,都說順產是小寶寶的最佳出生方式,下面小編就為媽媽們推薦幾款家常菜,為你的順產加油打氣,助你順利完成順產任務。
產前飲食進補3大原則
產期越來越近了,雖說孕婦應該吃飽喝足才有力氣,但產前進補也要注意以下三點:
1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動功能也減弱,吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右,極易存食。這時候不應該吃過于油膩和難以消化的食物,孕婦可以根據自己的喜好,每天進食4到5次,做到少吃多餐。
2、進補營養多樣化
*不可能無限量地吸收營養,孕婦的進補不能過度,因為營養的過盛會加重腸胃的負擔,甚至有“挺食”等更嚴重的后果。補充的營養應該以多樣化為主,食物的量適可而止。
3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養,有助預防羊膜早破。這樣一來,增加維生素C就可以降低分娩的風險,臨產前的媽媽都要注意。
除了以上三點產前飲食細節之外,多進食這些食物,能夠減少孕媽咪分娩時的疼痛,幫助順產。
順產家常菜一:冬莧菜粥
營養分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。適合孕媽媽臨產前食用,能滑胎易產。
原料:紫莧菜250克,粳米100克,精鹽,味精,再煮兩三滾即成。
制作方法:
1、將冬莧菜擇洗干凈,切細;粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上,放入清水、粳米,煮至粥將成時,加入冬莧菜、精鹽、豬油,再略煮即成。
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