產后身體虛弱，需要補充足夠的營養，這樣才能快速的恢復，那么哪些食物是最適合新媽媽們吃的呢？下面專家為您介紹最適合新媽媽吃的8種食物，一起來看看吧！

鯉魚---健脾開胃(鯉魚的蛋白質含量高，*消化率達到96%，同時也有消水腫，通乳的作用)

鯽魚---提高子宮收縮能力

香油---補氣血，促排毒(香油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠促進子宮收縮和惡露排出，同時還有通便的作用。)

薏仁---健脾胃薏仁具有清利濕熱的功效，可以搭配紅棗百合燉湯

雞蛋---補體力，防貧血(雞蛋的好處很多，很容易被*吸收利用。每天吃1-2個足夠了，多吃反而對身體不利。)

香菇---增強免疫力(香菇含有多種維生素，礦物質和香菇多糖，可以促進新陳代謝，提升免疫力。)

白蘿卜---通氣助康復(尤其是剖腹產的新媽媽，可以適量拿白蘿卜燉湯，對傷口恢復有好處。)

南瓜---消除毒素(南瓜內的果膠可以有效吸附和消除體內毒素。)

產后請不要喝燉老母雞湯

民間有孕婦生產后喝老母雞湯、豬蹄姜醋汁、忌食水果這三種常見的傳統飲食規律。但有關專家卻指出，產后坐月子時喝老母雞湯，不但對產婦補身毫無用處，反而會導致產婦出現貧血、便秘、“回奶”等不良身體反應。

專家建議，產后可多喝點魚湯、羊肉湯，促進乳汁分泌。同時專家還指出，產后喝姜汁的傳統飲食對產婦，尤其是剖宮產的產婦更不利。因為生姜屬溫熱、辛辣食物，如過多食用會讓產婦加快血液循環，使體內毒素排不干凈，容易影響子宮修復，造成產后體弱、貧血的癥狀。

而對于有些老人認為蔬菜、水果水氣大，吃了會腰酸傷身應忌食的說法，就更沒有科學依據。因為產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃補品禁食蔬菜水果，很容易便秘。相反，產婦應多吃富含維生素C的蔬菜、水果，如黃豆芽、西蘭花、木瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果等，有通乳功效的萵筍也可適當多吃。

想要快速恢復，那么一定要多吃這些食物啊。