準媽媽可以美味吃出免疫力
孕期準媽媽免疫力是很低的,為了避免生病,準媽媽要想盡辦法提高免疫力,專家介紹說合理的飲食,是有助提高免疫力的,要注意補充蛋白質、適量的維生素和一些微量元素等。
免疫力,日常生活所說的的抵抗力,是指*與生俱來的自然抗病能力。就像感冒有時會自愈,這“自愈”并非疾病真的自生自滅,而是我們借助身體的自我免疫能力來剿殺病毒。準媽媽如何在懷孕的280天里提高免疫力,有效地抗擊疾病的入侵,要注意以下幾個方面:
合理營養,吃出免疫力
充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。
蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎,如果蛋白質營養匱乏,會影響免疫細胞和抗體的形成,導致肌體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入。
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素,它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,準媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機能,機體感染的發生率也會隨之升高。
其實每一種營養素都各兼其責,缺一不可,因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的,所以,準媽媽要遵守平衡膳食原則,每天保證1~2袋牛奶或酸奶,雞蛋3個,魚肉豆類5~6兩,新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上,水果3~4個,另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物,爭取每天吃20種以上的食物,做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。
藥食同源,選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。
好文推薦:
相關文章
-
適合孕婦吃的八種水果是什么?多吃水果對于我們的身體有非常大的幫助,但是你知道嗎?對于一些孕婦來說,如果多吃的話,也會給我們的身體帶來一個非常大的營養
-
孕前不能吃的六種食物 孕前應補充三種營養女性朋友在懷孕前,為了生育出一個健康、聰明的寶寶,那么有很多的事項值得我們去注意,比如有些食物就不能吃,如辛辣食物、酒、
-
孕晚期需遵守的三個飲食原則根據孕期的不同階段,我們需要為自己的飲食適當的調整,這樣做可以讓孕媽媽的健康更有保障,讓腹中小寶寶的正常發育也得到保障。
-
孕期準媽媽如何科學進補即使沒有懷孕,我們也需要學習一些科學安排飲食的方法,更何況進入孕期,大家一定更希望可以利用科學的飲食來達到保護自己和胎兒
-
最適合孕晚期食用的二款美味相信每位準媽媽都知道,在孕期的不同階段,我們的飲食安排是有所不同的,今天小編想為身處孕晚期的準媽媽們推薦二款不錯的美味,
