下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。面對這些不適，不僅身體上不舒服，有時還會影響到工作。

有什么辦法可以緩解這些不適呢?來看看小編介紹的三味湯水：

【烏雞歸黃湯】

用料：烏雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克，鹽少許。

做法：將雞洗凈去內(nèi)臟，把當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽調(diào)味，食肉喝湯，分2～3次吃完，月經(jīng)前食用。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)提前、量多，精神疲倦，心悸氣短，失眠者。

很多女性都知道“月經(jīng)期間最好不要洗頭”這個道理，但卻很少人做得到，因為對于許多愛干凈的女性來說，好幾天不洗頭實在無法忍受。但是你知道嗎，在經(jīng)期這個脆弱的時期洗頭，可能加重女性的痛經(jīng)哦。這個到底有沒有科學(xué)依據(jù)呢?我們一起來看看醫(yī)生怎么說。

經(jīng)期洗頭可能加重痛經(jīng)

西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。中醫(yī)認(rèn)為，頭為六陽之首，子宮為任脈的起點，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差，而洗頭會造血液集中至頭部，進而影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。醫(yī)生提醒：經(jīng)期洗頭可能會加重痛經(jīng)，還容易引起脫發(fā)，因此最好不要在經(jīng)期洗頭。

科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果女性在月經(jīng)期間洗頭，由于腦部神經(jīng)受到刺激，會造成子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會出現(xiàn)分泌混亂的情況。若這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。

經(jīng)期怎么洗頭好?

如果月經(jīng)期間無法忍受，非要洗頭，那么建議最好在月經(jīng)來潮后第三天再洗，且盡量在白天的中午洗，還要注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點時間吹干，洗完頭不要馬上外出，若要出室外應(yīng)戴上帽子，避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無法白天洗頭，根據(jù)經(jīng)驗法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干，有此經(jīng)驗之后，你應(yīng)該養(yǎng)成只要發(fā)現(xiàn)生理期快來時就趕快洗頭的習(xí)慣。

由此可知，經(jīng)期并不是所有時間都不能洗頭，整個經(jīng)期不洗頭對女性而言也是非常難的，我們可以變通一下。就是洗頭的時候盡量在白天、中午的時候，洗頭時應(yīng)注意縮短時間，洗完之后再用吹風(fēng)筒吹干。洗完頭之后不要馬上就出門，若要出門應(yīng)該帶上帽子，以防止頭部受到風(fēng)寒。