孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜 銀魚豆芽
飲食營(yíng)養(yǎng)一直都備受準(zhǔn)媽媽們的重視,尤其是到了孕晚期,除滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需外,孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營(yíng)養(yǎng)素,所以這個(gè)時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)可一定不能夠小視。下面就是一款適合孕晚期的營(yíng)養(yǎng)食譜,一起來(lái)看看吧!
銀魚豆芽
原料:銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。
做法:銀魚焯水,瀝干,豌豆煮熟;炒鍋加油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆,可調(diào)成糖醋味。
營(yíng)養(yǎng)功能:銀魚含鈣豐富,豆類也是植物中含豐富鈣的食品,胡蘿卜中有大量維生素A。紅、黃、綠、白四色相間,定會(huì)令孕媽咪胃口大開(kāi)。
從第8個(gè)孕月起,胎寶寶牙齒鈣化和建造骨骼需大量的鈣。因此,孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大,每天應(yīng)攝取1550毫克鈣。如果發(fā)生缺鈣,除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外,嬰兒在出生后牙齒容易壞掉,嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致先天性佝僂病。并且,孕媽咪易發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
除了正餐以外,準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些健康又美味的小零食,或者夜宵,對(duì)于孕婦本身都是很有好處的。
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