胎教，對寶寶的將來有著至關(guān)重要的作用，在懷孕10周的時候，準媽咪應(yīng)該如何做好胎教呢？一起來看看吧！

到本周未，胎兒的手指和腳趾已經(jīng)分開，甲床生長，身長約6厘米，體重約20克，頭圍約3。5厘米。

由于懷孕已經(jīng)有兩個足月之多，你的乳房也便得豐滿起來，這主要是脂肪組織、結(jié)締組織以及乳腺排泄管增長和增多的緣故。此時你不但要注意乳房的保健，保持它的清潔，而且還要學(xué)會欣賞乳房。其實，乳房在古人的眼里是繁榮和豐盛的象征，是謳歌和贊美的對象。如果你喜歡文學(xué)的話，一定會不止一次的在外國文學(xué)作品中讀到毫無羞澀地描寫和贊美乳房的詩句，那真是美極了。

古印度史詩《羅摩衍那》中寫道：

“你的甜美的乳房象是多羅果聳在胸前!”

《舊約·雅歌》中也有類似的描寫：

“你的雙乳好象一對小鹿，

那就是母鹿雙生的”。

當(dāng)你在欣賞乳房的想到腹中的胎兒的話，那么他會非常愉快的，這樣也就達到了胎教的目的。

“媽媽，我生活的宮殿不斷的在長，據(jù)說它還要長，一直到我出生為止。我的宮殿好極了，我浸在羊水之中，溫暖舒適，可便于我的活動啦。媽媽你可別認為宮殿里是死水一潭，它與我、胎膜、胎盤保持著動力平衡，不斷的滲透更新。它的作用真是大極了。

媽媽，我同你講這么多的話，你怎么不回答我呀?媽媽你給我笑一笑吧，你一笑我真是愉快極了。”

寶寶要求你笑一笑，這就是說他需要你心情愉快。可是，有時你會無緣無故的激動起來，也許某些人或事令你大發(fā)雷霆。那么，你不妨用下邊九種辦法試試：

①趕快轉(zhuǎn)變一下思想，想象輕松的情景。例如想象一下自己在風(fēng)和日麗的天氣里泛舟湖上……。

②自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部肌肉緊張或引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴10秒鐘左右，有助于減少怒氣，減少肌肉緊張。

③跟自己說話。盛怒之時，你不妨跟自己說：“我就不相信我沒有辦法處理此事。”這樣，你就可以化憤怒為力量，找出解決問題的辦法。

④不要老往壞處想，這樣會加大你的憤怒。老想著“這個人太可氣了”或“我非得給他點顏色看看不可”只能會使你氣上加氣。

⑤坐下來，身子往后靠。站著跟人吵，會使你更加緊張。

⑥話講得慢一點，平和一點。爭吵的時候，你會越來越氣，呼吸也會越來越急促，說話也越來越快。如果你能把話講得慢一點呼吸就能變得緩和、自己也變得輕松，氣也會隨之減少好多。

⑦讓手靜止不動。一味揮動手臂和拳頭，只會使你越來越有氣。

⑧用冷水洗臉。冷水可以使你冷靜下來，冷水會降低你皮膚的溫度，降低你的怒氣。

⑨把眼睛閉上幾秒鐘。這樣以“眼不見為凈”，使你的心神慢慢安定下來。

你的心情好轉(zhuǎn)之后，可以進行下面的孕婦體操練習(xí)：

腳部運動。通過腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟活動，增加血液循環(huán)的暢通，而且對強健腳部肌肉也是行之有效的。

①深坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀態(tài)，兩腳并攏，腳心平放在地板上。

②腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

③把一條腿放在另一條腿上。上側(cè)腿的腳尖慢慢地上下活動，然后換另一條腿，要領(lǐng)相同。

④不要特意安排時間，任何時候坐在椅子上時都可以做這項運動。每次最好3分鐘左右。