孕媽媽應多吃魚

　　婦女在孕前、孕期每周都吃魚的話，未來嬰兒患上濕疹的概率會下降43%。丹麥研究者最近發現，那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性要遠遠低于那些平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現，每周吃一次魚，就可使從來不吃魚的孕婦早產的可能性從7.1%降至1.9%。研究人員推斷，魚對孕婦有益，是因為魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些都是胎兒發育尤其是神經系統發育的必要物質。調查研究表明，孕婦多吃魚有利于胎兒發育，特別是腦部神經系統。并且，魚中富含歐米伽－3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。所以說，孕婦吃魚好處多多。

　　孕媽媽要多吃豆類食品

　　豆類是重要的健腦食品，如果孕婦能多吃些豆類食品，將對胎兒的成形及胎兒健腦十分有益。

　　孕婦應經常喝豆漿，或與牛奶交替食用。豆腐也是豆制品的一種，其蛋白質含量占35.3%，脂肪含量占19%，100克豆腐中含鈣120毫克，因此，豆腐是非常好的健腦食品，孕婦可以適當多吃，但高齡產婦盡量少吃。