孕晚期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常會(huì)遇到腿抽筋的情況，給準(zhǔn)媽媽的生活帶來了極大的威脅，那么怎么預(yù)防孕婦腿抽筋呢?造成孕婦腿抽筋的原因有很多，那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢?怎么預(yù)防預(yù)防孕婦腿抽筋呢?下面為大家介紹預(yù)防腿抽筋的措施!

一、注意睡姿

要是準(zhǔn)媽媽睡姿不好，一直都是仰臥，這樣腳上就會(huì)壓著被子，或者都是俯臥，讓腳面抵在床鋪上，這就造成了小腿某些肌肉一直都是極度放松的，時(shí)間一長就會(huì)造成肌肉“被動(dòng)攣縮”了。因此在快生產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽最好是采取左側(cè)臥，如此一來就不會(huì)經(jīng)常抽筋了，還可以讓右旋子宮變成直位，這樣可以達(dá)到胎位變換正常并且分娩正常的功效。

二、注意補(bǔ)鈣

在懷孕的時(shí)候要是腿抽筋的話，很有可能是因?yàn)槿扁}，因此準(zhǔn)媽媽對于補(bǔ)鈣這件事情一定要重視起來，日常生活中我們可以通過食療來進(jìn)行，吃一些鈣含量豐富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，對于寶寶的生長發(fā)育特別好，同時(shí)可以避免肌肉抽搐。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，維生素D的攝入也要保證好，可以經(jīng)常曬曬太陽，來促進(jìn)鈣的吸收和利用。并且，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇適當(dāng)?shù)拟}劑作為輔助補(bǔ)充。

三、注意保暖

腿部受涼也是會(huì)造成腿部抽筋的，因此準(zhǔn)媽媽一定要注意保暖，千萬不要著涼，尤其是腳部。為了讓腿部的血流暢通，準(zhǔn)媽媽一定要杜絕穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，最好是選擇一些寬松的舒適的平底鞋。

四、注意休息

在快生產(chǎn)之前，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉一直都是非常累的，長時(shí)間站立或者是走路，會(huì)給腿部肌肉增加負(fù)擔(dān)，造成局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，所以腿部就會(huì)抽筋。因此平時(shí)準(zhǔn)媽媽能休息的話最好多多休息，坐著的時(shí)候最好是讓腿部抬高一點(diǎn)。每天晚上可以泡泡腳，讓老公幫自己按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，這也是讓腿不抽筋的一個(gè)很好的辦法。

孕婦腿抽筋怎么辦呢?孕婦腿抽筋是有很多的原因的，我們要對癥進(jìn)行調(diào)理，要注意補(bǔ)鈣，要注意保持充足的睡眠，這樣才能有效的預(yù)防腿抽筋!