孕期的準媽媽會遇到很多的煩惱，尤其進入孕晚期之后，更容易出現一些異常情況，比如腳部水腫，腳跟疼痛都是常見的問題。那么準媽媽們怎么解決腳部的問題呢?下面我們就為準媽媽們介紹解決腳部問題的方法!

1、鞋

懷孕期間，給自己的腳找一雙舒適的鞋子尤為重要，那么對準媽媽來說，一雙理想的鞋子應該符合哪些條件呢?

孕中晚期的鞋跟應該有2~3cm的高度：孕晚期，因為腹部重量的增加，脊柱容易向后仰，完全平底的鞋子，走路時間長了，容易導致腰背部不舒服，所以，建議在懷孕的中晚期穿鞋跟有2~3cm高度的鞋子。鞋底不宜太軟，但是可以墊鞋墊來增加鞋的舒適度。

孕中晚期最好多準備幾雙尺寸不同的鞋子：正常人，腳部早晚的尺寸都不一樣，大約有1cm左右的差距。對孕婦來說，懷孕中晚期，腳部容易發生水腫，尤其是下午到晚上這段時間，由于站立走路的增加，腳部發生水腫的機會增大，腳的尺寸也隨之增大，所以，最好多準備幾雙尺寸不同的鞋子以適應腳的變化。

透氣的材質很重要：孕婦的鞋子，材質以透氣性好的為佳，尤其是夏天，更要考慮鞋的透氣性。一些運動鞋的透氣性很好，適合準媽媽。

2、水腫

孕期腳部水腫很常見，造成這種現象的主要原因是胎兒的增長會壓迫下腔靜脈，導致血液回流受到影響，體內水分潴留，引發腳部水腫。中醫認為，胎兒體重的增加會影響脾的水濕運化功能，導致水氣滯留體內，中醫將這種現象稱為“子腫”，單純的腳踝腫被稱為“皺腳”。緩解孕期水腫，首先要控制水分的攝入，鹽不要吃太多，還可以試試下面這些辦法。

多吃“利水利尿”的食物：比如藕、薏米、冬瓜、絲瓜、紫蘇葉等都是很好的利水利尿食材，腳腫的準媽媽可以適量食用。嚴重時可以到醫院找中醫調理，中醫有一些比較成熟的藥方，比如千金鯉魚湯以及茯苓導水湯等都對緩解水腫很有效，對胎兒和準媽媽也比較安全。

睡覺時可以采取左側臥位，并墊高腳部：下腔靜脈在身體的右側，左側臥位能減輕胎兒對下腔靜脈的壓迫，使血液順利回流，緩解浮腫。墊高腳部，也有利于改善下肢血液回流，減輕水腫癥狀。

3、腳跟疼

如果孕早期出現腳跟疼，可能是因為缺鈣引起，孕晚期出現腳跟疼多是由于體重增加，腳部的負擔加重，走路或站立的時間長了就會引起腳跟部的筋膜炎癥或者滑囊炎。腳跟疼痛嚴重時要去看醫生，如果癥狀較輕，可以試試下面的辦法。

適量補充含鈣高的食物，多曬太陽：孕早期出現腳跟疼，可以適量吃一些含鈣較高的食物，比如堅果、排骨湯等，此外，多曬太陽有助于體內維生素D的形成，幫助鈣吸收。

按摩、墊硅膠鞋墊緩解腳跟壓力：輕輕按摩或者墊一副硅膠鞋墊可以減少足跟部的壓力，有助于緩解炎癥。