現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽都選擇剖腹產(chǎn)，因?yàn)椴幌嘈抛约海�其�?shí)，很多的準(zhǔn)媽媽也是可以順產(chǎn)的，那么順產(chǎn)時(shí)需要掌握什么竅門(mén)呢？

有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己無(wú)法順產(chǎn)，只能選擇剖腹產(chǎn)。不一定哦，順產(chǎn)不僅僅是由自身的條件決定，孕期的努力也一樣可以幫助完成順產(chǎn)的。

1、合適的年齡分娩

大多數(shù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。隨著年齡的增長(zhǎng)，妊娠與分娩的危險(xiǎn)系數(shù)升高，人的生育能力在不斷下降。而滿(mǎn)35歲的分娩已經(jīng)屬于高齡產(chǎn)婦。過(guò)晚懷孕，卵子質(zhì)量下降，胚胎畸形的幾率增高。同時(shí)，也不利于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，從而增加了治療難度。

而年齡過(guò)大，孕媽媽就是高齡產(chǎn)婦，順產(chǎn)分娩難度提高，産道和會(huì)陰、骨盆的關(guān)節(jié)變硬，不易擴(kuò)張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時(shí)間延長(zhǎng)，容易發(fā)生難産，其次孕媽媽年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機(jī)會(huì)越多，因此不能順産、而需要剖宮産干預(yù)的機(jī)會(huì)越多。

而選擇合適的年齡分娩有很多好處

1、流產(chǎn)的機(jī)會(huì)少，只有2-3%。

2、有關(guān)母嬰健康的顧慮少，患妊娠綜合征如高血壓的機(jī)會(huì)也較少，嬰兒畸形率低。20幾歲女性生產(chǎn)先天癡呆嬰兒的幾率也，大約是1/1500。

3、精力充沛，全天候護(hù)理嬰兒的能力也比較強(qiáng)。如果是20剛出頭就生孩子，將來(lái)要再生育孩子也無(wú)困難。

4、如果事業(yè)上不太成功的話(huà)，當(dāng)全職媽媽的決心比較容易下，如果打算孩子上學(xué)之后再出去工作，職業(yè)選擇的范圍也比較寬，不必過(guò)多考慮年紀(jì)的問(wèn)題。

2、準(zhǔn)媽媽孕期需控制體重

如果寶寶出生的體重超過(guò)4000克(醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為巨大兒)，母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加，很難順產(chǎn)進(jìn)行分娩。巨大兒的產(chǎn)生與孕媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、 脂肪攝入過(guò)多、身體鍛煉偏少有關(guān)。

孕媽媽理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個(gè)月以?xún)?nèi)增加2千克，中期懷孕3～6個(gè)月和末期懷孕7～9個(gè)月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個(gè)孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大。

懷孕期間讓體重恢復(fù)正常的妙招：

1、飲食規(guī)律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過(guò)多。

2、設(shè)立一個(gè)飲食日記。你可以參考醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來(lái)改善自己食物的攝取量等。例如增重過(guò)多或增重過(guò)少的話(huà)就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會(huì)含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無(wú)脂牛奶、水和不甜的飲料。

4、記住不是在懷孕4個(gè)月到懷孕6個(gè)月才開(kāi)始增重。你應(yīng)該每個(gè)月都增重2-3斤，懷孕的整個(gè)過(guò)程一共增重13-18斤足夠了。

5、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。

3、孕期體操的重要性

孕期體操不但有利于控制孕媽媽孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋后w操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。而孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

當(dāng)然，孕媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

小編建議孕媽媽可以學(xué)習(xí)普拉提式的側(cè)腔呼吸法。這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助于加強(qiáng)腹肌和骨盆底部的收縮功能，對(duì)孕媽的自然生產(chǎn)很有幫助。此外，對(duì)肺活量的鍛煉，也能讓孕媽在生產(chǎn)時(shí)呼吸得更加均勻平穩(wěn)。

另外，小編要提醒一下孕媽媽們?cè)衅谧詈貌灰�做俯臥或仰臥運(yùn)動(dòng)，采取坐姿或側(cè)臥較好;瑜伽容易使關(guān)節(jié)囊和韌帶松弛，孕期最好也不要做。此外，在懷孕12個(gè)月內(nèi)和28個(gè)月后，有流產(chǎn)經(jīng)歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現(xiàn)象、孕期高血壓的孕媽媽?zhuān)�也不宜做運(yùn)動(dòng)。

4、孕期胎位不正及時(shí)矯正

胸膝臥位

孕媽媽始終保持頭低臀高姿勢(shì)。做胸膝臥位前應(yīng)先去廁所，松解褲帶。孕媽媽可跪在硬板床上，胸部墊一個(gè)枕頭，將兩手前臂上屈，頭部放在床上轉(zhuǎn)向一側(cè)，臀部與大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分鐘，5～7天為一療程，一周后復(fù)查。這是一種借胎兒重心的改變，增加胎兒轉(zhuǎn)為頭位的機(jī)會(huì)。

這種方法優(yōu)點(diǎn)是不需要任何條件和設(shè)備，只要在家堅(jiān)持練就行;缺點(diǎn)是練習(xí)時(shí)，孕媽媽可能出現(xiàn)腰酸、頭暈、惡心等現(xiàn)象，常不能堅(jiān)持。��

艾灸至陰穴

這是一種中醫(yī)糾正胎位的方法。孕媽媽平臥或采取正坐的姿勢(shì)，松解褲帶。同時(shí)由醫(yī)生灸雙側(cè)至陰穴(足小趾端外側(cè))，每日1～2次，每次15分鐘，5次為一療程，一周后復(fù)查。這一方法操作簡(jiǎn)便，無(wú)痛苦，經(jīng)濟(jì)，孕媽媽也可學(xué)著自行灸治。��

外倒轉(zhuǎn)術(shù)

用以上方法糾正胎位無(wú)效者，一般可在懷孕30周以后，到醫(yī)院由醫(yī)生通過(guò)手推等動(dòng)作倒轉(zhuǎn)胎兒，此法需要專(zhuān)業(yè)技術(shù)，孕媽媽不可在家自行做。