進入孕期孕媽媽的生活會發生很大的改變，除了自己生理和心理上的一些波動以外，在生活中也需要作出適時的調節，而在這其中改變自己不良的生活習慣是非常重要的，至少下面的四個生活方面大家一定要及時調整。

一、電視音響不亂用

在家閑著無聊，孕媽們就會打開電視煲電視劇，也會聽著音響放出的音樂來舒緩煩悶的心情。殊不知，如果不懂得科學使用，也會招來相應的家電病的。

電視病

這主要是由于看電視的方式不當而引起的，假如患上這病，孕媽通常會伴有頭痛、尾骨痛、視力減退、精神衰弱等癥狀。

建議

孕媽可從以下幾方面預防：電視機的高度要合適，其頂部應與人的視線水平或稍低;亮度要適中，過亮刺激眼睛，過弱眼睛吃力，容易疲勞;彩電的顏色不要太濃，黑白機的對比度不要過大;距離不要過近，一般為電視機對角線的5～7倍較合適;室內的光線不能太弱，最好在身后(如墻壁)裝一只小燈泡，可降低電視光線的強烈變化對人眼的刺激。

光線太強也不好，白天應拉上窗簾;不要躺著或歪著看，精力不要過于集中，目不轉睛。要經常活動一下身體的各個關節，如頭部、四肢、脊椎。

也不要一直坐著看，適當站起來活動活動;收看的節目應選輕松一些的，刺激性過強的節目(如武打、槍戰、兇殺)不宜多看。

音響病

聽音樂本來是件很享受的事情，但使用不當，一樣會帶來不好的影響。音響病一般都會讓你感到頭暈，頭痛，失眠，耳鳴，精神委靡。

建議

準媽咪在聽音響時音量不宜過大，尤其是高級音響設備，它的動態范圍非常大，如果家里的房間不是很大，當音樂中突然出現幅度很高的信號時，會對人的大腦產生刺激作用。

質量不高的音響，對突然出現的強信號會產生很大的“失真”，刺激更大。對于一些發“狂”的音樂或歌曲，聽的時間不宜太久。節目最好以內容輕松的為主，如輕音樂，民歌等。只要方法得當，聽音響是一個很好的享受。

溫馨提醒：孕早期的媽媽一定要注意葉酸補充和營養補充，另外要多了解懷孕初期應注意什么?因為孕早期期是胚胎發育和各器官形成的重要時期，胚胎迅速成長，*的主要系統和器官逐漸分化出來。

二、依賴電風扇使不得

電風扇使人涼爽，但如果經常開電扇，會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是風扇病。

電風扇能加速汗液的蒸發使人涼爽舒適。但由于風扇轉速恒穩少變，使氣流和振動按固定的頻率進行，所以不如自然風溫和。

另外，電風扇的回旋風對人的耳膜有震顫作用，時間過長，也會使人感到疲倦。*的汗量蒸發，各部位應該是均衡的。

吹風扇時靠近風扇的一側汗水蒸發快，皮膚表面溫度下降，血管收縮，而另一側皮膚表面溫度仍然較高，血管膨脹。時間過長，便破壞了*表面的均衡。

建議

預防風扇病，關鍵在于科學使用風扇。首先，使用的時間不可過長，以30分鐘至1個小時為宜;并且轉速不要太快。其次，電扇不宜直吹*;

也不要距離太近，吹一段時間后，應調換一個風扇的位置，或變換一下方位，以免局部受凍過久。再次，不要開著電扇睡覺，實在氣溫過高，也只能搖頭微風，并用定時控制;還有，大量出汗時，不要靜坐猛吹。

其實，夏季孕婦有時要舍得流汗，汗水不僅能排泄廢物，調整體液，還能調節人的體溫。因此，不一定每時每刻都得汗水不漏。

三、冰箱使用要得當

冰箱病又稱耶爾細菌腸炎。耶爾細菌廣泛存在于牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食品中，適合在零下4攝氏度的低溫下生長繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引發腸炎。

耶爾細菌腸炎的癥狀與普通腸炎相似，不過比一般腸炎的腹痛、腹瀉厲害些。專家建議：冰箱內的食品要生、熟分開，進食前要重新燒熟煮透。夏天人們愛吃涼拌蔬菜、乳制品和自制冷飲，更要預防耶爾細菌的污染。

建議

相對于敏感的孕期，準爸爸和準媽媽更要注意電冰箱的正確使用，不能因為貪涼而胡亂存放飲食，以免逞一時之快而患上冰箱病。

因此，使用電冰箱冷藏食品應注意生食與熟食，魚與肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。吃剩菜最好熱一熱，熟食品最好放在加蓋的容器內，并應加熱后食用。

冰箱內的食品應先儲先用，定期清理。注意清洗冰箱內部，保持清潔衛生。冰箱內食品藏量不宜過多，堆放要留有空隙，以便冷氣對流暢通。

四、細菌在空調生長

空調為人們提供了舒適的環境，然而這畢竟不是自然狀態。室內空氣循環使用，反復過濾后，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時也會影響*正常的生理活動。

久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低*的抗感染能力。這就是人們經常說的“空調病”。

研究表明，各種細菌、霉菌都可在空調室內生長繁殖。室內空氣一旦被污染，加之長時間的封閉，易誘發一種呼吸道疾病―――空調機肺炎，出現發熱、咳嗽、胸悶、氣急等癥狀。

由于空調室溫與外界氣溫相差大，長時間在空調環境下生活、工作，一旦離開空調環境，對外界的高溫環境就很難適應，容易誘發感冒、皮膚病和胃腸道疾病。

建議

有空調病，并不是叫孕媽們都不去吹空調，但要吹得健康。

有空調的房間要保持清潔和充足光線，禁止在室內吸煙，間隔一定時間要關機開窗，通風換氣，而既舒適又不影響健康的室溫最好是27攝氏度至28攝氏度，室內外溫差以不超過5攝氏度為宜。

如果在這種空調室溫下孕婦感到涼，可適當增添衣服，如果孕婦覺得熱，可在室內裝一風扇，加快空氣流通，以增加涼意。不過孕婦要記住，即使天氣再熱，空調室溫也不宜調到24攝氏度以下。

良好的生活和飲食習慣對于每個人的健康來說都是非常重要的，如果準媽媽希望自己能夠孕育出健康可愛的小寶寶，上面的這些不良習慣一定要及早的糾正。