你媽媽需要注重的4個生活要點
進入孕期孕媽媽的生活會發生很大的改變,除了自己生理和心理上的一些波動以外,在生活中也需要作出適時的調節,而在這其中改變自己不良的生活習慣是非常重要的,至少下面的四個生活方面大家一定要及時調整。
一、電視音響不亂用
在家閑著無聊,孕媽們就會打開電視煲電視劇,也會聽著音響放出的音樂來舒緩煩悶的心情。殊不知,如果不懂得科學使用,也會招來相應的家電病的。
電視病
這主要是由于看電視的方式不當而引起的,假如患上這病,孕媽通常會伴有頭痛、尾骨痛、視力減退、精神衰弱等癥狀。
建議
孕媽可從以下幾方面預防:電視機的高度要合適,其頂部應與人的視線水平或稍低;亮度要適中,過亮刺激眼睛,過弱眼睛吃力,容易疲勞;彩電的顏色不要太濃,黑白機的對比度不要過大;距離不要過近,一般為電視機對角線的5~7倍較合適;室內的光線不能太弱,最好在身后(如墻壁)裝一只小燈泡,可降低電視光線的強烈變化對人眼的刺激。
光線太強也不好,白天應拉上窗簾;不要躺著或歪著看,精力不要過于集中,目不轉睛。要經常活動一下身體的各個關節,如頭部、四肢、脊椎。
也不要一直坐著看,適當站起來活動活動;收看的節目應選輕松一些的,刺激性過強的節目(如武打、槍戰、兇殺)不宜多看。
音響病
聽音樂本來是件很享受的事情,但使用不當,一樣會帶來不好的影響。音響病一般都會讓你感到頭暈,頭痛,失眠,耳鳴,精神委靡。
建議
準媽咪在聽音響時音量不宜過大,尤其是高級音響設備,它的動態范圍非常大,如果家里的房間不是很大,當音樂中突然出現幅度很高的信號時,會對人的大腦產生刺激作用。
質量不高的音響,對突然出現的強信號會產生很大的“失真”,刺激更大。對于一些發“狂”的音樂或歌曲,聽的時間不宜太久。節目最好以內容輕松的為主,如輕音樂,民歌等。只要方法得當,聽音響是一個很好的享受。
溫馨提醒:孕早期的媽媽一定要注意葉酸補充和營養補充,另外要多了解懷孕初期應注意什么?因為孕早期期是胚胎發育和各器官形成的重要時期,胚胎迅速成長,*的主要系統和器官逐漸分化出來。
二、依賴電風扇使不得
電風扇使人涼爽,但如果經常開電扇,會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是風扇病。
電風扇能加速汗液的蒸發使人涼爽舒適。但由于風扇轉速恒穩少變,使氣流和振動按固定的頻率進行,所以不如自然風溫和。
另外,電風扇的回旋風對人的耳膜有震顫作用,時間過長,也會使人感到疲倦。*的汗量蒸發,各部位應該是均衡的。
吹風扇時靠近風扇的一側汗水蒸發快,皮膚表面溫度下降,血管收縮,而另一側皮膚表面溫度仍然較高,血管膨脹。時間過長,便破壞了*表面的均衡。
建議
預防風扇病,關鍵在于科學使用風扇。首先,使用的時間不可過長,以30分鐘至1個小時為宜;并且轉速不要太快。其次,電扇不宜直吹*;
也不要距離太近,吹一段時間后,應調換一個風扇的位置,或變換一下方位,以免局部受凍過久。再次,不要開著電扇睡覺,實在氣溫過高,也只能搖頭微風,并用定時控制;還有,大量出汗時,不要靜坐猛吹。
其實,夏季孕婦有時要舍得流汗,汗水不僅能排泄廢物,調整體液,還能調節人的體溫。因此,不一定每時每刻都得汗水不漏。
三、冰箱使用要得當
冰箱病又稱耶爾細菌腸炎。耶爾細菌廣泛存在于牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食品中,適合在零下4攝氏度的低溫下生長繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引發腸炎。
耶爾細菌腸炎的癥狀與普通腸炎相似,不過比一般腸炎的腹痛、腹瀉厲害些。專家建議:冰箱內的食品要生、熟分開,進食前要重新燒熟煮透。夏天人們愛吃涼拌蔬菜、乳制品和自制冷飲,更要預防耶爾細菌的污染。
建議
相對于敏感的孕期,準爸爸和準媽媽更要注意電冰箱的正確使用,不能因為貪涼而胡亂存放飲食,以免逞一時之快而患上冰箱病。
因此,使用電冰箱冷藏食品應注意生食與熟食,魚與肉、蛋都不能混放,以免交叉感染。吃剩菜最好熱一熱,熟食品最好放在加蓋的容器內,并應加熱后食用。
冰箱內的食品應先儲先用,定期清理。注意清洗冰箱內部,保持清潔衛生。冰箱內食品藏量不宜過多,堆放要留有空隙,以便冷氣對流暢通。
四、細菌在空調生長
空調為人們提供了舒適的環境,然而這畢竟不是自然狀態。室內空氣循環使用,反復過濾后,空氣中負離子顯著減少而陽離子過多,不僅影響空氣的清潔度,同時也會影響*正常的生理活動。
久居空調房間,會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦,還會有類似著涼感冒的癥狀,甚至會降低*的抗感染能力。這就是人們經常說的“空調病”。
研究表明,各種細菌、霉菌都可在空調室內生長繁殖。室內空氣一旦被污染,加之長時間的封閉,易誘發一種呼吸道疾病―――空調機肺炎,出現發熱、咳嗽、胸悶、氣急等癥狀。
由于空調室溫與外界氣溫相差大,長時間在空調環境下生活、工作,一旦離開空調環境,對外界的高溫環境就很難適應,容易誘發感冒、皮膚病和胃腸道疾病。
建議
有空調病,并不是叫孕媽們都不去吹空調,但要吹得健康。
有空調的房間要保持清潔和充足光線,禁止在室內吸煙,間隔一定時間要關機開窗,通風換氣,而既舒適又不影響健康的室溫最好是27攝氏度至28攝氏度,室內外溫差以不超過5攝氏度為宜。
如果在這種空調室溫下孕婦感到涼,可適當增添衣服,如果孕婦覺得熱,可在室內裝一風扇,加快空氣流通,以增加涼意。不過孕婦要記住,即使天氣再熱,空調室溫也不宜調到24攝氏度以下。
良好的生活和飲食習慣對于每個人的健康來說都是非常重要的,如果準媽媽希望自己能夠孕育出健康可愛的小寶寶,上面的這些不良習慣一定要及早的糾正。
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